सरस्वतीचंद्र और नच बलिए में बतौर होस्ट नजर आ रहे अभिनेता गौतम रोडे छोटे परदे की बड़ी दुनिया में अभिनय के साथ-साथ अपने परफेक्ट बॉडी के लिए भी जाने जाते हैं. जाहिर है इसके लिए वह मेहनत भी कम नहीं करते. अपने खान-पान और वर्कआउट के बारे में खुद बता रहे हैं गौतम रोडे.
फिट रहने का मेरा एक ही फंडा है, स्वस्थ खाइए और जमकर वर्कआउट करिए. अगर सही खान-पान के साथ आप सही वर्कआउट करें तो इससे बेहतर कुछ नहीं. वरना आमतौर पर मैंने लोगों को देखा है कि वह या तो डायटिंग करते हैं या फिर कुछ भी खाकर जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. फिट बॉडी की कामना करनेवालों को यही कहना चाहूंगा कि अच्छा खाइए, स्वस्थ रहिए और वर्कआउट कीजिए. इससे शरीर तो फिट रहेगा ही, आपका दिल और दिमाग भी शांत रहेगा.
जमकर करता हूं वर्कआउट
एक साथ दो शोज में नजर आता हूं. समय की बहुत तंगी होती है, लेकिन जब भी मुङो वक्त मिलता है मैं उसका उपयोग जिम में करता हूं. आमतौर पर मैं अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर अधिक ध्यान देता हूं जिनमें कंधे, छाती तथा पीठ शामिल हैं. अगर मैं यह कहूं तो गलत नहीं कि यह मेरे फेवरेट टार्गेट एरिया हैं. मैं हर दिन अपनी बॉडी के किसी न किसी पार्ट पर काम करता हूं. जिम में वर्कआउट करना मुङो पसंद है, इसलिए मैं इसे इंज्वॉय करता हूं.
ग्रीन टी जरूर पीता हूं
मुङो हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाने की आदत है. आमतौर पर मेरे डायट में दाल- चावल, मूसली, ओट्स, सोया मिल्क इत्यादि शामिल होते हैं. नाश्ते हेवी लेना चाहिए. सभी जानते हैं इसलिए मैं स्किम्ड मिल्क, एक प्रोटीन शेक, बादाम, सूर्यमुखी के बीज, ओट इत्यादि पौष्टिक चीजों को मिलाकर खाता हूं. लंच की बात करूं तो ब्राउन राइस, दाल, छोला या कुछ भी, लेकिन कम तेल में बना हो. डिनर में सलाद, भुनी हुई सब्जियां या कभी-कभी सिर्फ सूप पी लेता हूं. इनके अलावा बीच-बीच में ग्रीन टी पीना पसंद है. दिन में करीब 4-6 कप ग्रीन टी मैं पी लेता हूं. मुङो जंक फूड बिल्कुल पसंद नहीं और न ही मुङो तली-भुनी चीजों का शौक है. यहां तक कि मुङो चॉकलेट भी खाना पसंद नहीं है.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
