दौड़ के दौरान अभ्यर्थियों को सावधनी बरतने की जरूरत : डॉ राहुल

उत्पाद विभाग की सिपाही बहाली में प्रत्येक दिन दर्जन भर अभ्यर्थी दौड़ के दौरान बेहोश हो रहे हैं. शनिवार को गिरिडीह के अभ्यर्थी सूरज वर्मा की मौत हो गयी. बताया जा रहा है कि अभ्यर्थी ने दौड़ पूरा करने के तुरंत बाद शरीर पर पानी उधेड़ लिया था. उसका पल्स रेट नीचे गिरने लगा और उसे हार्ट अटैक आ गया. इलाज के दौरान उसकी मौत हो गयी. हजारीबाग सदर अस्पताल के मेडिकल ऑफिसर डॉ राहुल कुमार सिंह ने बताया कि अभ्यर्थियों को लंबी दौड़ से पहले और दौड़ पूरा करने के कुछ मिनट बाद कुछ सावधानी बरतने की जरूरत है. दौड़ से पहले अभ्यर्थियों को पूरी नींद और आराम करना जरूरी है. क्रॉनिकल डिजीज हिस्ट्री के फैमिली वाले अभ्यर्थियों को ज्यादा सावधानी बरतना चाहिए. दौड़ के एक घंटा पहले पौष्टिक भोजन अवश्य लें. ऐसा भोजन न लेना जिससे उन्हें बदहजमी व अन्य समस्या पैदा हो जाए. खाने के तुरंत बाद दौड़ नहीं लगानी चाहिए. दौड़ के दौरान शरीर में डिहाड्रेशन ज्यादा होता है. इसके लिए दौड़ शुरू होने के 45 मिनट पहले पानी लेना चाहिए. दौड़ से पांच से 10 मिनट पहले शरीर को वार्मअप कर लेना चाहिए. दौड़ के दौरान अभ्यर्थी नाक से सांस लें. दौड़ खत्म करने के बाद 30 मिनट तक नहीं नहाये. दौड़ पूरा करने के बाद तुरंत आराम और नींद नहीं लेना चाहिए. धीरे-धीरे अपनी बॉडी को आराम दें. इसके लिए स्ट्रेच और हल्की दौड़ लगाते रहें. दौड़ खत्म करने के बाद पेशाब नहीं करना चाहिए. उन्होंने कहा कि शरीर को हाइड्रेंट करने के लिए शुगर सोडियम और माल्टो डेक्सट्रिन का पेय लेना चाहिए.