करवा चौथ की रस्मों के अनुसार सूर्याेदय से पहले महिलाएं सरगी करती हैं. इसके बाद दिनभर का उपवास होता है. व्रती अपने पति की लंबी उम्र के लिए भगवान शिव से प्रार्थना करती हैं.
करवा चौथ में उपवास के साथ ऊर्जावान बने रहने और कमजोरी या बीमार पड़ने से बचना भी जरूरी है. कुछ सुझावों को पालन आपकी मदद कर सकता है.
कई महिलाएं भूलवश सरगी नहीं कर पाती हैं ऐसा नहीं करना चाहिए. यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सरगी से ही पूरे दिन व्रत रखने के लिए ऊर्जा मिलती है इसलिए उसमें पौष्टिक खाद्य पदार्थ जरूर शामिल होना चाहिए.
सरगी में कुछ महिलाएं मिठाई खा लेती हैं. ऐसे में सरगी में मिठाई का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से थोड़ी देर बाद भूख लग सकती है. इसके बजाय आप पनीर खा सकती हैं
सरगी में सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, पिस्ता, अंजीर और अखरोट खाने चाहिए. ये सूखे मेवे पोषण देने के साथ ऊर्जा संचय करने में मदद करते हैं.
सरगी के लिए एक दिन पहले ही ताजे फलों को खरीदें और सुबह के भोजन में शामिल करना चाहिए क्योंकि वे शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं.
सरगी में गर्म पानी का सेवन करने से भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
दिन भर हाईड्रेट रहना है तो चाय पीने की जगह छाछ या ताजे फलों का रस ले सकते हैं. आप नारियल पानी भी पी सकती हैं.
बहुत जरूरत ना हो तो उपवास के दिन बाजार या कहीं और जाने से बचें शरीर पर तनाव डालने या गर्मी में बाहर जाने से बचना चाहिए.
परिवार के सदस्यों को उपवास के दिन नाश्ते में दही चूड़ा या सैंडविच का नाश्ता दे सकती हैं इससे आप रसोई में थकान महसूस नहीं करेंगी.
