World Mental Health Day 2025: तनाव, चिंता या डिप्रेशन से हैं परेशान? वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर एक्सपर्ट से जानिए राहत के आसान उपाय

World Mental Health Day 2025: जब लोग मानसिक तनाव से गुजरते हैं तो उन्हें खुद में कई तरह कि चीजों में बदलाव देखने को मिलता है. हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है. ऐसे में एक्सपर्ट डॉ राधा कुमारी से जानते हैं कि वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर क्या कुछ किया जाता है, कैसे लोग अपने आस-पास में लोगों कि मदद कर सकते हैं.

World Mental Health Day 2025: हर व्यक्ति के लिए जितना उसका शारीरिक स्वास्थ्य जरूरी है. उतना ही उसके लिए मानसिक स्वास्थ्य भी जरूरी होता है. कई बार कुछ चीजों को नजर अंदाज करने के कारण कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में हमें बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है अपने आस-पास के लोगों में की कहीं कोई इस चीज से जूझ तो नहीं रहा है. जब लोग मानसिक तनाव से गुजरते हैं तो उन्हें खुद में कई तरह कि चीजों में बदलाव देखने को मिलता है. हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है. ऐसे में एक्सपर्ट डॉ राधा कुमारी से जानते हैं कि वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर क्या कुछ किया जाता है, कैसे लोग अपने आस-पास में लोगों कि मदद कर सकते हैं.

वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे कब और क्यों मनाया जाता है?

डॉ. राधा कुमारी के अनुसार, हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है. इसका उद्देश्य लोगों में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना और मानसिक बीमारियों से जुड़ी झिझक को खत्म करना है.

मानसिक स्वास्थ्य को इतना जरूरी क्यों माना जाता है?

डॉ. कुमारी बताती हैं कि जैसे शरीर को स्वस्थ रहना ज़रूरी है, वैसे ही मन का स्वस्थ रहना भी उतना ही जरूरी है. अगर व्यक्ति मानसिक रूप से अस्वस्थ है, तो वह सही निर्णय नहीं ले पाता, तनाव में रहता है और जीवन में संतुलन खो देता है.

मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालने मुख्य कारण क्या होते हैं?

डॉ राधा बताती हैं कि रिसर्च के अनुसार:
लगातार तनाव या चिंता
नींद की कमी
काम का अधिक दबाव
रिश्तों में तनाव
सोशल मीडिया पर नकारात्मकता
आत्म-देखभाल (self-care) की कमी

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए क्या किया जा सकता है?

डॉ. राधा कुमारी के अनुसार, कुछ आसान उपाय अपनाकर मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाया जा सकता है:
रोज़ 30 मिनट तक मेडिटेशन या योग करें.
परिवार और दोस्तों से खुलकर बात करें.
हर दिन खुद के लिए “मी टाइम” निकालें.
समय पर नींद लें और पौष्टिक भोजन करें.
सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें.
ज़रूरत पड़ने पर मनोचिकित्सक या काउंसलर से मदद लें.

क्या मानसिक बीमारियों का जड़ से इलाज संभव है?

हां, बिल्कुल, डॉ. कुमारी कहती हैं कि मानसिक बीमारियां भी शारीरिक बीमारियों की तरह पूरी तरह ठीक हो सकती हैं, अगर समय पर पहचानकर इलाज कराया जाए. दवाओं, थेरेपी और सकारात्मक माहौल से व्यक्ति सामान्य जीवन जी सकता है.

2025 में वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे का थीम क्या है?

2025 का थीम है : “Mental Health is a Universal Human Right” यानी मानसिक स्वास्थ्य हर व्यक्ति का मौलिक अधिकार है.

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