Weight Loss journey: अत्यधिक वजन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है और जब वजन घटाने की बात आती है तो सबसे पहले जिम और डाइट प्लान का ख्याल आता है. हालांकि समय की कमी, पैसों की समस्या और डाइट का पालन नहीं कर पाने के कारण कई लोग जिम या डाइट की मदद नहीं ले पाते है. इस बीच सोशल मीडिया पर अपराजिता की वेट लॉस जर्नी चर्चा का विषय बन गई है. अपराजिता ने बिना किसी प्रोफेशनल जिम ट्रेनर या डायटीशियन की मदद से 95 किलो से 63 किलो तक वजन घटाया. आइए जानें अपराजिता की वेट लॉस की जर्नी के बारे में और यह कैसे उन्होंने बिना जिम और डाइट के अपना वजन घटाया.
वजन घटाने की शुरुआत
अपराजिता का वजन 95 किलो तक बढ़ चुका था और उन्हें इसे कम करने की सख्त जरूरत महसूस हो रही थी.उन्होंने मई 2020 में वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू की और दिसंबर 2021 तक उनका वजन 63 किलो हो गया.अपराजिता ने बताया कि वह बचपन से ही ओवरवेट थीं और पहले भी कई बार वजन घटाने की कोशिशें की थीं लेकिन सफलता नहीं मिली थी.
वजन घटाने के उपाय
अपराजिता ने बताया कि अधिकांश लोग वजन कम करने के लिए कम खाने की सलाह देते हैं. लेकिन वह कुछ ऐसा चाहती थीं जिसे लंबे समय तक फॉलो किया जा सके. इसलिए उन्होंने एक कैलोरी ट्रैकिंग एप डाउनलोड किया और सप्ताह में एक पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य तय किया.
नियमित एक्सरसाइज और मेहनत
कैलोरी कंट्रोल के साथ अपराजिता ने नियमित एक्सरसाइज भी शुरू की. इसके लिए उन्होंने तेज वॉकिंग की शुरुआत की और सप्ताह में तीन बार 15 से 20 मिनट हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग की.इन छोटे प्रयासों ने उन्हें वजन कम करने में काफी मदद की.
इन चीजों को किया अलविदा
अपराजिता ने वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से चीनी, मैदा और फ्राइड फूड्स को पूरी तरह से हटा दिया. इसके साथ ही उन्होंने हर दिन खूब पानी पीने की आदत भी डाली. उनका मानना है कि वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप जो भी उपाय अपनाएं उसे लंबे समय तक फॉलो करें तभी सफलता मिलती है.
Also Read : Desk Exercises For Belly Fat: ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे वजन करें कम, बस करें यह एक्सरसाइज
