Cough and Cold During Summer: खांसी और जुकाम आमतौर पर सर्दियों के महीनों से जुड़े होते हैं, फिर भी वे गर्मियों के दौरान हो ये लोगों को बहुत ही आसानी से परेशान कर सकते हैं. तापमान में बदलाव, एयर कंडीशनिंग और एलर्जी के संपर्क में आने से गर्मी और ठंड होने से यह समस्या बढ़ जाती है. इन दिनों गर्मी की लहर के कारण विभिन्न प्रकार के फ्लू हो रहे हैं और लगभग सभी को गले में खराश या थोड़ा बुखार हो रहा है, यहां जानें कि गर्मी के महीनों में खांसी और सर्दी से कैसे निपटा जाए…
खूब पानी और अन्य लिक्विड पीने से बलगम को ढीला करने और जमाव से राहत पाने में मदद मिल सकती है. प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और शराब और कैफीन से बचें, जो शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं.
शरीर को बीमारी से उबरने के लिए आराम जरूरी है. प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें और यदि आवश्यक हो तो दिन में झपकी लें. अपने अत्यधिक परिश्रम करने से बचें. अपने शरीर के संकेतों को सुनें.
धुएं, पराग और धूल जैसी एलर्जिक चीजों के संपर्क में आने से खांसी और जुकाम और बिगड़ सकता है. यदि संभव हो, तो ऐसे समय में बाहरी गतिविधियों से बचें जब एलर्जेन का स्तर अधिक हो. इसके अलावा, धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें.
सूखी हवा खांसी को बढ़ा सकती है और सांस लेने में और मुश्किल कर सकती है. ह्यूमिडिफायर का उपयोग हवा में नमी जोड़ने में मदद कर सकता है और गले और नाक के मार्ग को शांत कर सकता है. बैक्टीरिया और मोल्ड के डेवलपमेंट को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें.
खांसी और जुकाम अत्यधिक संक्रामक होते हैं, इसलिए बीमारी को फैलने से रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है. अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोएं, और अपने चेहरे को छूने से बचें. खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को एक टिश्यू से ढकें और इस्तेमाल किए गए टिश्यू को ठीक से डिस्पोज करें.
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ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे डिकंजेस्टेंट, कफ सप्रेसेंट और दर्द निवारक खांसी और सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं. लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें और रिकमेंडेड खुराक का पालन करें. इस बात का भी ध्यान रखें कि यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.
