Prevention of Kidney Stone: इन 5 आदतों को अपनाकर किडनी स्टोन के खतरे को कम करें

Prevention of kidney stone: अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण किडनी स्टोन की समस्या बढ़ती जा रही है. यह एक गंभीर और आम समस्या हो गया है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं. तो चलिए जानते हैं पथरी होने की समस्या को कैसे रोका जाए.

Prevention of kidney stone: बिजी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के कारण लोगों को तरह-तरह के सामस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. इन्हीं कारणों के वजह से आजकल किडनी से जुड़ी बीमारियां काफी बढ़ रही हैं. जिनमे किडनी स्टोन एक आम समस्या हो गया है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं. किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर की गंदगी को यूरिन के रास्ते बाहर निकालने का काम करता है. किडनी स्टोन जो कि गुर्दे में कैल्शियम, यूरिक एसिड, या ऑक्सेलेट जैसे तत्वों के जमाव से बनते हैं. अपने खान-पान के आदतों को सही करके और कुछ उपायों को अपनाकर आप किडनी स्टोन की समस्या से निजात पा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं किडनी स्टोन को होने से कैसे रोका जाए.

पानी ज्यादा पिएं

पानी का अधिक सेवन करना किडनी स्टोन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है. पानी कम पिने से यूरिन की मात्रा कम बनती है. कम यूरिन बनने का मतलब है कि पथरी का कारण बनने वाले यूरिन सॉल्ट्स के घुलने की संभावना कम है. पानी अधिक पीने से यूरिन ज्यादा मात्रा में होता है जिससे स्टोन बनने का खतरा कम हो जाता है. आपको रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.

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संतुलित भोजन करें

ऑक्सेलेट तत्वों के कारण किडनी में स्टोन बनते हैं. ऐसे में आपको ऑक्सेलेट से भरपूर चीजों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, जैसे चॉकलेट, नट्स, बीट, और मांस मछली के अधिक सेवन से बचना चाहिए. इन्हें आपको संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए.

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विटामिन सी और विटामिन डी की अधिकता

विटामिन सी और विटामिन डी का अधिक सेवन किडनी स्टोन के खतरे को बढ़ा सकता है. इसलिए इसका संतुलित सेवन करना चाहिए. विटामिन सी ऑक्सेलेट स्टोन होने के खतरे को बढ़ा सकता है, जबकि विटामिन डी कैल्शियम के लिए जरूरी है लेकिन इसके अधिकता से स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है.

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संतुलित मात्रा में नमक का सेवन करें

अधिक नमक का सेवन करने से भी पथरी का खतरा बढ़ सकता है. यूरिन में नमक की मात्रा अधिक होने से कैल्शियम को यूरिन से दूबारा खून में अवशोषित होने से रोकता है, जिससे किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है.

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ज्यादा समय तक पेशाब न रोके

पेशाब को अधिक समय तक रोक कर रखना किडनी में पथरी होने का कारण बन सकता है. लंबे समय तक पेशाब रोकने से किडनी पर दबाव पड़ता है, जिससे स्टोन होने का खतरा बना रहता है. इसलिए पेशाब करने की जरूरत को अनदेखा न करें.

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