Yoga Tips For PCOD: क्या आप भी पीसीओडी की समस्या से परेशान हैं? करें ये 5 योगासन दूर हो जाएंगी पीरियड्स से जुड़ी सारी परेशानी

Yoga Tips For PCOD: महिलाओं में पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं काफी ज्यादा बढ़ रहीं हैं खासकर पीसीओडी की समस्या. जिसके कारण महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. पीसीओडी और पीरियड्स की दिक्कतों को कम करने के लिए आप ये 5 योगासन कर सकती हैं.

Yoga Tips For PCOD: अनियमित लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के कारण महिलाओं को हार्मोनल दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण भी ऐसी समस्याएं बढ़ रहीं हैं. आजकल महिलाओं में पीसीओडी की समस्या काफी ज्यादा हो रही है. पीसीओडी जिसे पॉलीसिस्टक ओवरी डिसऑर्डर कहते हैं, जिससे मुंहासे, ओवरी में सिस्ट से लेकर बांझपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह हॉर्मोनल चेंजेस की वजह से होता है जिसका एकमात्र कारण है हमारा खराब लाइफस्टाइल और डाइट रूटीन. ऐसे में अगर आप पीसीओडी को बिना किसी दवा के कंट्रोल करना चाहती हैं, तो योग का मदद ले सकती हैं. चलिए जानते हैं कौन से योगासन पीसीओडी की समस्या को कम करते हैं.

तितली आसन

तितली आसन जिसको बटरफ्लाई पोज भी कहते हैं. इसे नियमित करने से पीसीओडी की समस्या को कम कर सकते हैं. यह रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स को मजबूत कर पैरो को लचीला बनाता है. इससे पेल्विक और थाई एरिया पर प्रेशर बढ़ता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है. यह योगासन हार्मोन को बैलेंस कर पीरियड्स में होने वाली दिक्कतों को कम करने में मदद करता है.

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मलासन

मलासन महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद योगासन है. मलासन आपके पेल्विक एरिया को मजबूत करने में मदद करता है. इस योगासन को करने से पेल्विक एरिया पर प्रेशर पड़ता है, जो पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को कम करता है. इसको नियमित करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और पचानतंत्र भी मजबूत होता है.

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धनुरासन

यह योगासन पीसीओडी की समस्या के लिए सबसे बेहतर है. इसको करने से पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर में की समस्या दूर होती है. धनुरासन करने से पीसीओडी में हार्मोन्स बैलेंस करने में मदद मिलता है. अगर आप इस योगासन को नियमित करते हैं, तो पीरियड्स दर्द और क्रैम्प्स से भी निजात मिल सकता है. इससे रिप्रोडक्टिव ऑर्गन स्ट्रांग होते हैं और छाती, गर्दन और कंधों के मसल्स को मजबूत किया जा सकता है.

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उष्ट्रासन

पीसीओडी की समस्या से निजात पाने के लिए आप उष्ट्रासन कर सकते हैं. इस आसन को करने से पेट पर जोर पड़ता है, जिससे पीरियड्स से जुड़ी परेशानियों को कम किया जा सकता है. यह योगासन पाचन और रिप्रोडक्टिव सिस्‍टम के लिए बहुत लाभकारी है.

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सेतुबंधासन

सेतुबंधासन पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में बेहद फायदेमंद है. इसे करने से अनियमित पीरियड्स और पीसीओडी को कंट्रोल में किया जा सकता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है साथ ही गर्दन, हिप्स और स्पाइन की हड्डियां को मजबूती प्रदान करता है. इसे करने से रिप्रोडक्टिव हेल्थ सही रहता है.

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