Morning Health Tips: स्वस्थ और फिट बॉडी पाने के लिए खानपान का सही चयन बेहद जरूरी होता है. इसके लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है. क्योंकि जरा सी लापरवाही हमारी बॉडी खराब कर सकती है. साथ ही सही खान-पान से शरीर की एनर्जी बनी रहती है. इसलिए सुबह खाली पेट कुछ खास चीजों को खाने से सेहत हमेशा बेहतर रहता है. आइए जानते हैं वे पांच कौन सी चीजें हैं जिन्हें खाली पेट लेने से बॉडी में चार चांद लग सकते हैं.
गुनगुना पानी और नींबू
सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना बेहद फायदेमंद है. अगर इसमें नींबू डाल दें तो और बेहतर होता है. क्योंकि नींबू डाला हुआ गुनगुमा पीने से शरीर के मेटाबॉलिज्म में तेजी आती है और टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. साथ ही त्वचा भी ग्लो करती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
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मूंगफली या बदाम
सूखी मूंगफली खाली पेट खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है. क्योंकि मूंगफली और बदाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिंस भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिनभर काम करने की ताकत देते हैं.
हरी सब्जियों का जूस
पालक, मेथी, गाजर जैसी हरी सब्जियों का जूस पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है. खाली पेट यह जूस लेने से विटामिन और मिनरल्स सीधे शरीर में जाते हैं, जिससे बॉडी को ताकत मिलती है.
ओट्स या दलिया
ओट्स या दलिया सुबह खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसमें फाइबर अधिक होने के कारण पाचन भी बेहतर होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. यह वजन घटाने में भी मदद करता है.
दही या योगर्ट
खाली पेट दही या योगर्ट खाने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया सक्रिय होते हैं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और पाचन क्रिया दुरुस्त रखता है. दही में कैल्शियम और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है.
Disclaimer: यह सामान्य जानकारी और मान्यताओं आधारित है. किसी भी नुस्के को आजमाने से पहले चिकित्सकों से सलाह जरूर लें.
