Morning Bad Habits: हमारी सुबह की आदतें पूरे दिन की ऊर्जा और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं. अगर दिन की शुरुआत सही तरीके से न हो, तो इसका असर लंबे समय तक हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है. आयुर्वेद और हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह उठते ही की गई कुछ गलतियां धीरे-धीरे सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं. आइए जानते हैं वे 5 काम जिन्हें सुबह उठते ही भूल से भी नहीं करना चाहिए.
तुरंत मोबाइल फोन चेक करना
जागते ही फोन देखने की आदत आजकल आम हो गई है. लेकिन इससे दिमाग पर अनावश्यक दबाव पड़ता है. फोन की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों को नुकसान पहुंचाती है और सुबह की ताजगी खत्म हो जाती है. इसके बजाय, कुछ देर ध्यान या सकारात्मक सोच के साथ दिन की शुरुआत करें.
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खाली पेट चाय या कॉफी पीना
सुबह उठते ही बहुत से लोग चाय या कॉफी पी लेते हैं. लेकिन ऐसा करने से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है. खाली पेट कैफीन शरीर के पाचन तंत्र पर बुरा असर डालता है. इसलिए सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीना फायदेमंद माना जाता है.
बिस्तर पर ज्यादा देर तक लेटे रहना
जागने के बाद लंबे समय तक बिस्तर पर पड़े रहना आलस्य और सुस्ती को बढ़ाता है. इससे शरीर की एक्टिविटी धीमी हो जाती है और दिनभर थकान महसूस होती है. बेहतर है कि उठते ही हल्की स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज करें.
तुरंत भारी एक्सरसाइज करना
जागने के तुरंत बाद भारी एक्सरसाइज करने से शरीर पर अचानक दबाव पड़ता है. इससे मांसपेशियों और हृदय पर नकारात्मक असर हो सकता है. सुबह उठने के बाद सबसे पहले हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करना ही अच्छा होता है.
बिना मुंह धोए या कुल्ला किए खाना
सुबह उठने के बाद मुंह में बैक्टीरिया जमा होते हैं. अगर बिना मुंह धोए या कुल्ला किए कुछ खा लिया जाए, तो ये बैक्टीरिया पेट में चले जाते हैं और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं. इसलिए सुबह उठते ही सबसे पहले मुंह की सफाई करना जरूरी है.
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