पीरियड्स में होने वाले असहनीय दर्द से पाएं राहत, अपनाएं ये तरीके

Periods Cramps : हर महीने महिलाएं पीरियड्स के दर्द से गुज़रतीं है. कई के लिए तो ये बहुत ही दर्द भरा समय होता है. इस दौरान उनमें कई सारे परिवर्तन देखने को मिलते जैसे पेट दर्द, बदन दर्द, चिड़चिड़ापन, माईग्रेन, और कमर दर्द जैसी असहनीह पीड़ा से गुज़रना पड़ता है.

पीरियड्स के दर्द से परेशान

पीरियड्स आने से पहले और इस दौरान हल्का दर्द का सामान्य है लेकिन कुछ महिलाओं को ये दर्द बहुत अधिक होता है जो परेशानी का सबब बन जाता है. अधिक दर्द से सिरदर्द और उल्टी की भी समस्या परेशान करती है ऐसे में हम सब राहत के उपाय तलाशने लगते हैं. अगर आप भी पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से परेशान हैं तो यहां दिए कुछ उपाय आपको राहत देंगे. कुछ ऐसी चीजें हैं जिसे खा कर आप भी अपने पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत पा सकेंगी.

कैल्शियम फूड्स को करें खाने में शामिल

कुछ स्टडीज से पता चलता है कि कैल्शियम न केवल मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करता है बल्कि यह मूड और थकान जैसी अन्य लक्षणों को भी कम करता हैं.

डार्क चॉकलेट से दर्द से तुरंत राहत

चॉकलेट से मिलेगी राहत : डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम और फाइबर होता है. इससे पीएमएस से लड़ने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए ऐसी चॉक्लेटस को खाएं जिसमे 85 प्रतिशत या उससे अधिक कोको हो. इससे आपको दर्द से तुरंत राहत मिलेगी.

ब्रोकली को खाना रहेगा फायदेमंद

ब्रोकली को खाना रहेगा फायदेमंद : इसमें फाइबर, विटामिन बी 6, विटामिन ई और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि पाचन को सही रखने, पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में और क्रैम्प्स के दर्द को कम करने में मदद करता हैं.

कीवी, अनानास, और केला खाएं

पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए केला, अनानास और कीवी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. केले में पोटेशियम और विटामिन बी 6 की पर्याप्त मात्रा होती है. इसका सेवन करने से पीरियड्स के दौरान ऐंठन और दर्द को कम करने में फायदा मिलता है. इसके अलावा कीवी और अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम पाया जाता है, इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इन फलों का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान दर्द और सूजन को कम करने में फायदा मिलता है  

दही का करें सेवन 

पीरियड्स में दही का सेवन फायदेमंद माना जाता है. दही में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है, इसका सेवन करने से पीरियड्स का दर्द सहने में बहुत फायदा मिलता है. इसके अलावा पीरियड्स में लो फैट दही का सेवन करने से आपका पेट भी ठंडा रहता है. इसके अलावा पीरियड्स के पेन से राहत पाने के लिए आप अपनी दिनचर्या में बदलाव कर सकते हैं इस दौरान अधिक भागदौड़ ना करके शुरूआती दिन में आराम करें. योग और हल्की कसरत लाभकारी हो सकती है. गर्म पानी का सेवन और गर्म पानी से स्नान और पीठ पर मालिश से आपको राहत मिलेगी.