Diabetes Control Tips In Summers: क्या गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है? जानकारों का कहना है कि गर्मी का मौसम डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इन दिनों बढ़ती गर्मी में लोगों को लू लगने का खतरा बना हुआ है. ऐसे में ज्यादातर डायबिटीज के मरीजों को सतर्क रहने की जरूरत है. हालांकि आम दिनों में भी डायबिटीज के मरीजों को अपना ख्याल रखना होता है, लेकिन गर्मी के मौसम में यह समस्या कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है.
शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली ही शुगर को नियंत्रित करने का इलाज है. इसे फॉलो कर आप इस समस्या से दूर रह सकते हैं. गर्मी के मौसम में जब लू चलती है तो शुगर के मरीजों के शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन होने की संभावना काफी ज्यादा हो जाती है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी ऊपर-नीचे होता रहता है. इसलिए इस मौसम में आपको अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए.
गर्मियों में शुगर के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं?
1. तरल आहार
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें. शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या और भी कई समस्याओं को आमंत्रण देती है. इसलिए आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. साथ ही ऐसा आहार लें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो. आपको ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, जो जूस और कैफीन मुक्त पेय हैं.
2. धूप में जाने से बचें
डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक धूप में नहीं रहना चाहिए. इससे उन्हें डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, पसीना आना, मांसपेशियों में ऐंठन, बेहोशी, सिरदर्द, दिल की धड़कन तेज होना और जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए ज्यादा देर तक धूप में न रहें.
3. सही तरीके से व्यायाम करें
शुगर कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज करने की जरूरत है. योग को अपनी जीवनशैली में शामिल कर आप कई फायदे पा सकते हैं. इसके लिए आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं या शाम को व्यायाम कर सकते हैं. लेकिन गर्मियों में इस बात का ध्यान रखें कि इनडोर वर्कआउट ही करना चाहिए.
4. स्वस्थ आहार बनाए रखें
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट मेंटेन करना भी जरूरी टास्क है. इसके लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें. अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को ही शामिल करें. अधिक तला भुना, अधिक मीठा या मसालेदार भोजन न करें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें.)
