Photo: अच्छी नींद का मलतब है अच्छी सेहत, अगर बिगड़ी है लाइफस्टाइल तो जल्द सुधारिए

Health Care : अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. नींद आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है. नींद की कमी से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि थकान, तनाव, मनसिक तंत्रिका विकार, शरीर की कमजोरी. आपकी बॉडी को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखने के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद बहुत जरूरी है. सही नींद पर हमारा स्वास्थ्य आधारित है. अच्छी और गहरी नींद अच्छे स्वास्थ्य के प्रतीक है. नींद नहीं आने के कई कारण हैं जैसे कि तनाव, चिंता, किसी से अलगाव, अवसाद, मनोरोग, सिर दर्द, अधिक चाय-कॉफी का सेवन समेत कई अनिद्रा के कारण है. नींद नहीं आने की बीमारी आज की जीवन शैली से सम्बन्धित रोग है. बहुत लम्बे समय तक कार्य करने, शरीर को आराम नहीं देने, हमेशा तनाव में रहने और खराब लाइफस्टाइल अनिद्रा के मुख्य कारण हैं.

अनिद्रा का स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव

अगर नींद नहीं आती है तो इनसोमनिया हो सकती है. पर्याप्त और अच्छी नींद नहीं आने के कारण हार्माेन परिवर्तन, मानसिक थकान, तनाव, कमजोरी, मति भ्रम की संभावना बढ़ जाती है. कुछ लोग तो नींद की गोली खाने लगते हैं. लम्बे समय तक नींद के लिए दवा खाना स्वास्थ्य के लिए घातक साबित हो सकता है.

अच्छी नींद के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाते हुए कुछ तरीके अपना सकते हैं. हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने का अनुसरण करें, ताकि आपके शरीर का आंतरिक बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो सके.

नींद पूरी करें: आपको दिन में 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे पूरी करने का प्रयास करें.

रात्रि में डिवाइसेस का उपयोग कम करें: लैपटॉप, मोबाइल फोन, टेबलेट, टेलीविजन का उपयोग सोने से पहले कम करें, क्योंकि ये आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं.

सुनसान और शांत महसूस होने वाले कमरे में सोए से अच्छी नींद आती है. सोने के लिए एक सुनसान, शांत और आरामदायक माहौल महत्वपूर्ण है.

नींद से पहले विश्राम कर: सोने से पहले ध्यान या आराम करने से आपकी नींद में मदद मिल सकती है.

सेहतपूर्ण आहारः सही और संतुलित आहार खाना भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है.

योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम करने से तनाव कम होता है और नींद में मदद मिलती है

यदि आपको लगातार नींद में समस्याएं हो रही हैं और आपके स्वास्थ्य पर इसका असर हो रहा है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए.