गर्मियों का सबसे बड़ा दिन आने वाला है. हर वर्ष की भांति इस वर्ष भी 21 जून 2020 (Summer Solstice) को भारत सहित पूरे उत्तरी गोलार्द्ध में साल का सबसे बड़ा दिन होने वाला है. इस दिन रात छोटी हो जाएगी. ऐसे में तपती धूप आपको इस दिन ज्यादा झेलनी पड़ सकती है. अत: कोरोना के कहर के बीच आपको इस दिन अपने स्वास्थ्य का विशेष रूप से ख्याल रखना होगा…
आपको बता दें कि एक साल में 365 दिन होते है, जिसमें एक दिन यानी जून को साल का सबसे बड़ा दिन होता है. इस दिन एक ऐसा पल भी आता है जब आपकी परछाई तक गायब हो जाती है. इसी दिन सूर्य ग्रहण भी लग रहा है.
शरीर को रखेगा ऊर्जावान : अधिक धूप का मतलब है हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर का बढ़ना. अत: यह आपको ऊर्जा से भरपूर रखेगा. जिससे सकारात्मक व्यवहार संभव है.
सोने की क्षमता बढ़ा देगा : जिन्हें नींद की समस्या है उनके लिए यह दिन लाभकारी हो सकता है. अंग्रेजी वेबसाइट एचटीडब्ल्यूओ के अनुसार, दिन की लंबाई में बदलाव से हममें सकारात्मक ऊर्जा आ जाती है यही कारण है कि ठंड के मौसम से ज्यादा लोग गर्मी में बाहर जाकर काम कर पाते हैं. ऐसे में दिनभर के काम के बाद शाम ढलते ही अच्छी गहरी नींद आने लगेगी. जैसा की ज्ञात हो गहरी नींद से सोना शरीर के लिए बेहद लाभकारी है.
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अधिक गर्मी के दिनों में नकारात्मक पक्ष यह है कि आपको ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन अधिक पानी पीना होगा. अधिक देर तक जागते और सक्रिय रहने से आमतौर पर हम ज्यादा पसीना बहा देते है. हालांकि, पसीना बहाना नकारात्मक बात नहीं है, लेकिन, चिंता की बात यह है कि हम उसके बदले शरीर में कम हुए पानी की पूत्र्ति नहीं कर पाते. अत: पानी की मात्रा कम न होने दें. कुछ फल, सब्जियां भी इसकी पूर्ति कर सकती है, उसका सेवन करें.
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हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से हमारी त्वचा की रक्षा बड़े दिन में सबसे बड़ी समस्या हो सकती है. अत: इस दिन आप चेहरे के मॉइस्चराइज़र या सनस्क्रीन उपयोग में ला सकते हैं. इसके अलावा छाता का इस्तेमाल करें और चेहरे और सर को ढ़क कर ही बाहर निकलें.
लंबे दिन के कारण आप ऊर्जा से भरे तो जरूर रहेंगे और हो सकता है कि उस दिन ज्यादा काम भी निपटा लेना चाहेंगे. ऐसे में शरीर में पानी की कमी से चेहरे को नुकसान हो सकता है. कील मुंहासे निकलने की संभावनाएं बढ़ सकती है. अत: दिन भर में करीब 8-10 ग्लास पानी पिएं.
लंबे दिन के चक्कर में लॉकडाउन के बाद का अधिकतर प्लानिंग इसी दिन न कर लें. ज्यादा काम करने के चक्कर में ज्यादा देर धूप में न घूमें. इससे लू मारने की संभावना हो सकती है. अत: मौसमी फलों का सेवन करें जैसे- आम, लीची, तरबूज आदि का सेवन करें.
Posted By: Sumit Kumar Verma
