हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है लहसुन, लेकिन सेवन से पहले इन बातों का ध्यान रखना न भूलें

Garlic Benefits In High BP: लहसुन को हाइपरटेंशन के मरीजों में ब्लड प्रेशर कम करने में कारगर माना गया है. इसके अलावा, लहसुन में प्रीबायोटिक गुण आंतों में माइक्रोबियल रिचनेस और डायवर्सिटी को बढ़ाते हैं. लहसुन का अर्क ब्लड वेसल्स को प्रभावित कर सकता है और हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. जानें लहसुन का सेवन हाई बीपी में कैसे फायदेमंद होता है. और इसका सेवन करते समय किस तरह की बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है.

हाई बीपी में लहसुन के फायदे

लहसुन में विटामिन बी12 होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा लहसुन में सल्फर होता है, जिससे नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) और हाइड्रोजन सल्फाइड (H2S) गैसें बनती हैं. ये कंपाउंड ब्लड वेसल्स को आराम देते हैं और उन्हें फैलाने में मदद करते हैं. इस तरह ब्लड वेसल्स में पर्याप्त जगह होने पर हार्ट को ब्लड पंप करने में अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती और हाई बीपी की समस्या कंट्रोल में रहती है.

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए लहसुन का सेवन कैसे करें?

रोज लहसुन की 2 कली खाएं

हाई बीपी के मरीज लहसुन की 2 कली खा सकते हैं. इसे आप सुबह या दिन में कभी भी ले सकते हैं. इससे सुबह से ही शरीर में ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा, इससे ब्लड वेसल्स पर जोर नहीं पड़ेगा और हार्ट हेल्दी रहेगा.

लहसुन को भूनकर खाएं

भुना हुआ लहसुन खाना हाई बीपी को कंट्रोल करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है. इसके लिए एक पैन में लहसुन को भून लें और रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें. ऐसे में लहसुन का सेवन हाई बीपी में फायदेमंद हो सकता है. बस इस बात का ध्यान रखें कि एक दिन में बहुत ज्यादा न खाएं.

इम्युनिटी बूस्टर भी है कच्चा लहसुन

इसके अलावा, खाली पेट लहसुन खाना वजन कम करने की सबसे पुरानी घरेलू नुस्खे में से एक है, जिसे लोग वर्षों से फॉलो करते रहे हैं. इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि बॉडी के एक्स्ट्रा किलो को कम करना एक बड़ा काम है और हर कोई कम समय में वजन कम करने के अनुशासन को जारी नही रख सकता. इसके अलावा कच्चा लहसुन एक बड़ा इम्युनिटी बूस्टर भी है.