What Foods Increase Stress, Exam Time, Mental Health Tips: एग्जाम का दौर शुरू हो चुका है. ऐसे में कई स्टूडेंट इस समय विशेष तनाव से जूझ रहे होंगे. इनमें से कुछ डॉक्टर की सलाह लेंगे तो कुछ विद्यार्थी, योग या म्यूजिक का सहारा लेकर अपना तनाव दूर करने के प्रयास में होंगे. लेकिन, क्या आपको मालूम है कि आपका भोजन भी तनाव बढ़ने या घटने का कारण हो सकता है. तो आइए जानते किन फूड्स व ड्रिंक्स का सेवन एग्जाम के दौरान करना आपको पड़ सकता है भारी…
अंग्रेजी वेबसाइट Eat This, Not That में छपी एक रिपोर्ट की मानें तो एग्जाम के दौरान हमें हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए. ऐसे फूड का सेवन करने से मानसिक चिंता और शरीर में थकान कम होती है. जिससे पढ़ाई में मन लगता है. आपने कहावत भी सुना होगा कि दिमाग का रास्ता सीधा हमारे पेट से होकर जाता है.
यूं तो सुबह में चाय या कॉफी का सेवन हमें ताजगी का एहसास दिलाता है. यह दिमाग को री -स्टार्ट करने का काम करता है. लेकिन, आमतौर पर यह देखने को मिलता है कि विद्यार्थी पढ़ाई के दौरान ज्यादा मात्रा में कॉफी या चाय का सेवन करने लगते है. छपी रिपोर्ट की मानें तो दिन भर में दो कप से ज्यादा कॉफी का सेवन आपके दिमाग में सूजन बढ़ा सकता है जिससे तनाव बढ़ने वाला हार्मोन बढ़ सकता है.
यूं तो मीठा खाना सबकी पसंद होती है. लेकिन, कुछ आर्टिफिशियल स्वीटनर एग्जाम के दौरान हमारा स्ट्रेस बढ़ा सकते हैं. कोल्ड ड्रिंक या शिकंजी जैसे कई ऐसे पदार्थ है जिनमें आर्टिफिशियल शुगर पाए जाते है. यह शरीर में इंसुलिन की प्रतिक्रिया बढ़ा देती है. जो बाद में स्ट्रेस का कारण बन सकता है.
गर्मी के मौसम में कोल्ड ड्रिंक का सेवन आम है. खासकर तब जब एग्जाम सिर पर हो. यह गरम मौसम में हमें थोड़े देर के लिए तो राहत पहुंचा सकती है लेकिन दिमाग में बुरा असर डालती है. यह मानसिक तनाव को बढ़ावा दे सकती है जिससे आपको एग्जाम के दौरान पढ़ाई में मन नहीं लग सकता है.
एग्जाम के दौरान आर्टिफिशियल ही नहीं बल्कि प्राकृतिक शुगर का सेवन भी मानसिक रूप से हानि पहुंचाने का काम करता है. यदि अधिक मात्रा में शुगर का सेवन कर रहे हैं तो यह इन्फ्लेमेशन पैदा करता है जिससे पेट और दिमाग में सूजन की स्थिति उत्पन्न हो सकती है. इससे मानसिक थकान, तनाव आदि हो सकती है.
Posted By: Sumit Kumar Verma
