Hartalika Teej 2020 Date, timing, puja, Vrat, fasting, Health news : कल अखंड सौभाग्य का पर्व हरतालिका तीज है. फिर जितिया का पर्व भी नजदीक है. महिलाएं इन दोनों पर्व में निर्जला उपवास रखती है. इस कोरोना काल में अपनी सेहत का ख्याल भी जरूरी हो गया है. ऐसे में आइये जानते हैं हरितालिका तीज व्रत से एक दिन पूर्व कौन से इम्यूनिटी पावर या एनर्जी देने वाले फूड्स का करें सेवन जिससे सेहत भी बनी रहे और उपवास के दौरान ऊर्जा भी प्राप्त हो. जानें इस बारे में क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट..
सेहत बनाए रखने के लिए संतुलित डाइट़ जरूरी है. ऐसे में कई ऐसे फूड्स हैं जिससे आपकी इम्यूनिटी पावर भी दुरुस्त होगी और शरीर को ऊर्जा भी मिलेगा साथ ही साथ शरीर हाइड्रेट भी रहेगा. इस बारे में बात करते हुए डाइटिशियन नेहा वर्मा और झारखंड आयुष की हेल्थ ऑफिसर डॉ वर्तिका की मानें तो इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए संतुलित आहार बेहद अहम है.
– अंकुरित अनाज,
– दाल,
– सब्जियां और
– फल (डाभ का पानी, खीरा, अनार, सेब आदि) भरपूर मात्रा में लें.
इस मामले की जानकार एक्सपर्ट की मानें तो इन फूड्स में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं. डॉ वर्तिका की मानें तो डाभ का पानी, खीरा, अनार जैसे फल खाने से शरीर में खून और पानी की कमी पूरी होगी. जिससे निजर्ला व्रत के दौरान शरीर को ऊर्जा मिलेगी.
उनके अनुसार व्रत से एक दिन पूर्व कद्दू दाल खाने की परंपरा भी इसी लिए है क्योंकि यह एक प्रकार का संतुलित भोजन है जिसमें ज्यादा तेल मसाले का उपयोग नहीं होता है. साथ ही साथ यह इम्यूनिटी बढ़ाने और एनर्जी बनाए रखने के लिए भी जरूरी है.
वहीं, डाइटिशियन नेहा वर्मा की मानें तो इसके अलावा आप सुबह में मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं. इससे शरीर में सुस्ती नहीं होगी जिससे कमजोरी का एहसास नहीं होगा और निंद भी अच्छी आयेगी जो इम्यूनिटी पावर के लिए जरूरी है. हालांकि, कोरोना काल में महिलाएं घर से निकलने में डर रही हैं. इसलिए घर की छत पर योग जरूर करें और टहलें.
डायबिटीज से ग्रसित महिलाओं को उपवास करने की मनाही होती है. फिर भी महिलाएं भी उपवास रख लेती हैं, जिस कारण इनकी तबीयत खराब हो जाती है़ ऐसे में डायबिटिक महिलाओं को ध्यान रखना चाहिए कि उपवास के पहले अपना शुगर लेवल 200 से कम कर लें. नॉर्मल लेवल 140 होता है. इसलिए उपवास से पहले इसे मेंटेन करना जरूरी है़
– सिर दर्द,
– कमजोरी,
– थकान,
– सुस्ती,
– उल्टी,
– मतली,
– चक्कर आना आदि.
महिलाएं उपवास के दूसरे दिन तला-भुना और कुछ मसालेदार खा लेती हैं, जिससे उन्हें कई समस्याएं होने लगती हैं. इसीलिए उपवास के पहले कम से कम एक से डेढ़ लीटर पानी पीये. कई महिलाएं सुबह पानी के साथ मीठा खा लेती हैं. इसकी जगह ड्राइ फ्रूट का सेवन करें. इससे अगले दिन भरपूर एनर्जी रहेगी़ मिठाई को इग्नोर करें. उसकी जगह सीजनल फ्रूट्स लें.
Posted By : Sumit Kumar Verma
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
