Foods for Sleep: जब हम सही तरीके से सो नहीं पाते हैं तो इसका असर सिर्फ अगले दिन पर ही नहीं पड़ता है बल्कि लंबे समय तक ऐसा होने की वजह से इसका असर हमारे सेहत पर भी पड़ता है. कई बार तो ऐसा भी होता है कि रात को कच्चे नींद की वजह से हमारी आंखें बार-बार खुलती है जिससे हमें एक अलग तरह का चिड़चिड़ापन लगने लगता है. आज की यह आर्टिकल भी उन्हीं लोगों के लिए है जिनकी रात को सही से नींद पूरी नहीं हो पाती है. आज हम आपको कुछ ऐसे मैग्नीशियम रिच फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप अपने डायट में शामिल करते हैं तो इससे आपको नींद न आने की समस्या से राहत मिल सकता है.
क्यों जरूरी है मैग्नीशियम?
हमारे शरीर में लिए मैग्नीशियम काफी ज्यादा जरूरी होता है. यह एक ऐसा मिनरल है जो हमारे मसल्स को शांत या फिर रिलैक्स करने का काम करता है और इसके साथ ही नींद के लिए जरूरी मेलाटोनिन हार्मोन को रेगुलेट करने का भी काम करता है. शरीर के साथ ही यह आपके नर्वस सिस्टम को भी रिलैक्स करने का काम करता है. तो चलिए बी इन फूड आइटम्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.
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बादाम है फायदेमंद
अगर आप चैन वाली नींद चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में बादाम को जरूर शामिल करना चाहिए. रोजाना सिर्फ 6 से 7 बादाम के सेवन से आपके नींद न आने की समस्या दूर हो सकती है. जब आप बादाम को अपने डायट में शामिल करते हैं तो ऐसे में आपको तनाव से राहत मिलता है और साथ ही आपकी स्लीप साइकिल भी बेहतर हो जाती है.
केला को करें शामिल
शरीर में हो रही मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने डायट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें सिर्फ मैग्नीशियम ही नहीं पाया जाता है बल्कि यह पोटेशियम एक मामले में भी काफी रिच होते हैं. केले के नियमित सेवन से शरीर में हो रही मैग्नीशियम की कमी को दूर किया जा सकता है.
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दही से दूर होगी मैग्नीशियम की कमी
हमारे सेहत के लिए दही को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. यह हमारे गट हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि नींद की कमी को दूर करने में भी आपकी मदद कर सकता है. अगर आप अपने डायट में 100 ग्राम फैट वाला दही शामिल करते हैं तो इसमें आपको करीबन 19 मिलीग्राम मैग्नीशियम मिल जाता है.
पालक के पत्ते दिलाएंगे समस्या से छुटकारा
पालक को एक सुपरफूड के तौर पर भी जाना जाता है. इसमें आपको सिर्फ मैग्नीशियम ही नहीं बल्कि अन्य कई और जरूरी मिनरल्स मिल जाते हैं. अगर आपको रात में सही से नींद नहीं आती है तो ऐसे में आपको अपने डायट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
