क्या हैं लू लगने के 5 शुरुआती लक्षण? जानें इससे बचने का सबसे आसान तरीका

Heatstroke Alert: जब आपको लू लगती है, तो इसके कुछ शुरूआती लक्षण होते हैं जिनके बारे में आपको जरूर मालूम होना चाहिए. जब आप इन लक्षणों के बारे में जान लेते हैं, तो गर्मियों के इन दिनों में खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.

Heatstroke Alert: क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप घर से बाहर निकले हों और आपका सिर थोड़ी ही देर में भारी लगने लगा है, चक्कर आ रहा है और शरीर भी बिलकुल थका-थका लगने लगता है? जब ऐसा होता है तो हम अक्सर इसे यह समझकर नजरअंदाज कर देते हैं कि गर्मी की वजह से ऐसा हुआ है. लेकिन कई बार यह लू लगने के शुरूआती लक्षण भी हो सकते हैं. अगर आपको लगता है कि लू सिर्फ गर्मियों के दिनों में घर से बाहर रहने वालों को ही लग सकता है, तो आप काफी हद तक गलत हो सकते हैं. कई बार आप घर पर होते हुए भी इसकी चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप समय रहते ही लू लगने के शुरूआती लक्षणों के बारे में विस्तार से जान लें और खुद को सुरक्षित रखने का तरीका भी अपनाएं.

लू लगना क्या होता है?

जब आपका शरीर एक लंबे समय गर्मी में गर्मी में रहता है और सही तरीके से खुद को ठंडा नहीं रख पाता, तो इसी सिचुएशन को हीटस्ट्रोक या फिर लू लगना कहा जा सकता है. इस दौरान आपके शरीर का टेम्परेचर काफी तेजी से बढ़ने लगता है और शरीर से पसीना निकलना भी बंद हो जाता है. यह एक गंभीर समस्या है. अगर आप समय रहते ही इस कंडीशन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह आपके लिए जानलेवा साबित हो सकती है.

लू लगने के 5 शुरुआती लक्षण

तेज सिरदर्द और चक्कर आना

जब आपको लू लगती है तो इसकी शुरुआत अक्सर सिर में तेज दर्द और भारीपन महसूस होने से होता है. इसके अलावा आपको बार-बार चक्कर आ सकते हैं और साथ ही आपको खड़े रहेत हुए भी बैलेंस बिगड़ने का एहसास भी हो सकता है. इसके अलावा आपकी आंखों के सामने अंधेरा छा सकता है जिसे आपको कभी भी नॉर्मल कमजोरी समझने की गलती नहीं करनी चाहिए. यह शरीर के ओवरहीट होने का भी संकेत हो सकता है.

हद से ज्यादा थकान और कमजोरी

अगर ज्यादा मेहनत किये भी आपको थका-थका लगने लगे, एनर्जी लेवल्स बिलकुल नीचे चले जाए और आपको आराम करने की इच्छा हो, तो आपको इस संकेत को कभी भी अनदेखा करने की गलती नहीं करनी चाहिए. जब आपको लू लगती है, तो आपके शरीर की ताकत काफी तेजी से घटने लगती है जिस वजह से आपको सुस्ती और कमजोरी का एहसास हो सकता है.

स्किन का गर्म और ड्राई होना

नॉर्मली जब शरीर गर्म होता है तो उसे ठंडा करने के लिए स्किन से पसीना बाहर निकलना शुरू हो जाता है. यह पसीना ही शरीर को ठंडा रखने का काम करता है. लेकिन जब आपको लू लगती है तो यह प्रोसेस अफेक्ट हो चुका होता है. लू लगने पर जब आप अपनी स्किन को छूते हैं, तो वह काफी ज्यादा गर्म और ड्राई लगने लगती है. अगर आपको अचानक पसीना आना बंद हो जाए, तो यह एक गंभीर चेतावनी भी हो सकती है.

मतली और उल्टी होना

जब आपको लू लगती है तो इससे आपका पेट भी अफेक्ट होता है. ऐसा होने से आपका जी बार-बार मचलता है, उलटी जैसा लगने लगता है और कई बार तो आपको असलियत में उलटी होने भी लगती है. यह शुरूआती लक्षण भी ही हैं लेकिन इसकी वजह से आपका शरीर और भी ज्यादा कमजोर पड़ सकता है. आपको कभो भी इस लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

तेज बुखार और दिल की धड़कन बढ़ना

हीटस्ट्रोक की वजह से शरीर का टेम्परेचर 40 डिग्री सेल्सियस या फिर उससे भी ज्यादा पहुंच सकता है. इसके अलावा आपके दिल की धड़कनें भी तेज होने लगती हैं. अगर अचानक आपकी सांसें तेज हो जाएं और बेचैनी महसूस होने लगे, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए. आपको इसपर बिना देरी किये ध्यान देना चाहिए.

हीटस्ट्रोक से बचने के आसान तरीके

खूब पानी पिएं

गर्मी में आपके शेयर से पानी काफी तेजी से पसीने के रूप में निकलने लगती है. आपके लिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप हर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. आपको कभी भी प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए. बेहतर होगा आप हर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी बिना प्यास लगे भी पीते रहें.

तेज धूप से बचे रहें

यह बात तो आप जानते ही हैं कि दोपहर 12 बजे से लेकर 4 बजे के बीच की जो धूप होती है वह सबसे ज्यादा तेज होती है. अगर आपके लिए पॉसिबल हो तो इस दौरान जितना हो सके घर से बाहर निकलने से बचें. अगर बहुत ही जरूरी हो, तभी घर से बाहर निकले. अगर आप बाहर हैं तो छांव में समय बिताने की कोशिश करें.

हल्के और ढीले कपड़े पहनें

गर्मियों के इन दिनों में लू लगने से बचने के लिए कॉटन के ढीले और हल्के रंगों वाले कपड़े पहनें. इस तरह के कपड़े आपके शरीर को ठंडा करके रखने में मदद करते हैं.

सिर और शरीर को ढककर रखें

अगर आपके सिर पर धूप बिलकुल ही सीधी पड़ रही है तो इसकी वजह से भी आपको लू लगने का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप घर से बाहर निकल रहे हैं तो उस एक समय टोपी, छाते या फिर दुपट्टे का इस्तेमाल जरूर करें. जब आप इनका इस्तेमाल करेंगे तो आपके शरीर का टेम्परेचर कंट्रोल में रहता है.

ठंडी चीजों का सेवन करें

गर्मियों के इन दिनों में अपने शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देने के लिए आपको नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, बेल के शरबत जैसी चीजों का सेवन करना शुरू कर दें. इन चीजों के सेवन से आपका शरीर एनर्जेटिक भी रहने लगता है.