Fatty Liver: फैटी लिवर आज के समय में बहुत ही गंभीर समस्या बन गया है. लिवर में फैट बढ़ जाने का मतलब है जिगर में अतिरिक्त वसा का जम जाना. यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है. अगर इसे समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. आज हम इस लेख में आपको सुबह के उस के उन आदतों के बारे में बताएंगे जिसे आप अपने डेली रूटीन में शामिल करके आप फैटी लिवर को रिवर्स कर सकते हैं. साथ ही अपने जिगर को स्वस्थ रख सकते हैं.
गर्म पानी से दिन की शुरुआत करें
सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना आपके लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह जिगर में जमा अतिरिक्त वसा को तोड़ने में मदद करता है और पाचन तंत्र को भी सक्रिय करता है.
हल्का स्ट्रेचिंग या योग करें
सुबह के हल्के स्ट्रेचिंग या योग अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और लीवर के फंक्शन में सुधार आता है. यह आदत फैटी लिवर को नियंत्रित करने में काफी लाभकारी मानी जाती है.
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हेल्दी नाश्ता करें
सुबह का नाश्ता हमेशा हेल्दी और संतुलित होना चाहिए. ओट्स, अंडा, फलों और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें. यह लीवर की सफाई और वसा को नियंत्रित करने में मदद करता है,
ग्रीन टी या हर्बल ड्रिंक लें
ग्रीन टी और अन्य हर्बल ड्रिंक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फैटी लिवर को कम करने में मदद करते हैं. सुबह के समय इन्हें पीने से लिवर का स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
टहलना या हल्का एक्सरसाइज करना
सुबह जल्दी टहलना या हल्की एक्सरसाइज करने से लीवर में वसा कम होती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. यह आदत फैटी लिवर को रिवर्स करने में बहुत असरदार मानी जाती है.
