World Food Day 2022: हेल्दी लाइफ के लिए सही डाइट है जरूरी, लाइफस्टाइल में बरतें ये एहतियात

World Food Day 2022: फूड यानी आहार जो हमें जिंदा रहने के लिए जरूरी है. हमारे जीवन में इसे खाना को पहली प्राथमिकता दिया गया है. हमारा विकास भोजन पर आधरित होता है. कल यानी 16 अक्टूबर को वर्ल्ड फूड डे के रूप में मनाया जाता है.

World Food Day 2022: फूड यानी आहार जो हमें जिंदा रहने के लिए जरूरी है. हमारे जीवन में इसे खाना को पहली प्राथमिकता दिया गया है. हमारा विकास भोजन पर आधरित होता है. कल यानी 16 अक्टूबर को वर्ल्ड फूड डे (World Food Day 2022) के रूप में मनाया जाता है. हर साल इस दिन को पौष्टिक आहार के बारे में लोगों को जागरूक किया जाता है. साथ ही बताया जाता है कि हेल्दी रहने के लिए क्या खाना जरूरी है.

फास्टफूट है बीमारियों का जड़

आजकल लोग इतने लापरवाही के कारण खाना सही टाइम पर खाते. जिससे असर उनके स्वास्थ पर पड़ता है. कुछ लोग बिना सोंचे समझे कुछ भी खा लेते है और कभी भी खाते हैं. ज्यादातर लोग फास्ट फूट खाना पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें इस बारे में बिल्कुल अंदाजा नहीं है कि वो कितनी बड़ी मुसीबत को आमंत्रित करते हैं. फास्ट फूट टेस्ट में भले ही चटपटा लगे लेकिन सभी बीमारियों का जड़ यही होता है.

जरूरत के अनुसार हो खान-पान

धरती पर हर जीव को खाना जरूरी है, लेकिन उसे सही मात्रा में खाना उससे भी जरूरी है. इसके लिए डाइट का ख्याल रखना चाहिए. व्यक्ति की शारीरिक संरचना यानी हाइट, वजन और उसके द्वारा किये गये श्रम के हिसाब से डाइट की डोज अलग हो सकती है. एक व्यक्ति को रोजाना लगभग 1200 से 2000 कैलोरी की जरूरत होती है. इसके लिए दिन के मुख्य भोजन, जैसे- नाश्ता, दोपहर का खाना और रात्रि भोजन में 300 से 350 कैलोरी लेना जरूरी है. विटामिन सी और जमीन के अंदर उगने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें. डाइट में खट्टे फल और सब्जियां लें.

लाइफस्टाइल में बरतें ये एहतियात

रोजाना 35-45 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करें.

ताजा और हल्का गर्म भोजन करें.

भोजन को अच्छे से चबाकर धीरे–धीरे खाएं.

अधिक मात्रा में स्नैक खाने से परहेज करें.

सही समय पर जागें या सोएं.

प्रत्येक वर्ष अपना हेल्थ चेकअप करवाएं.