Anxiety और डिप्रेशन आज के समय में गंभीर बीमारी है. इसका मुख्य कारण अधिक तनाव लेना है. बहुत से लोग ऑफिस और घर की बातों को लेकर सबसे अधिक सोचते हैं. जिसका सीधा असर मानसिक हेल्थ पर पड़ता है. हम आज डाइटीशियन मेनिका जी से जानेंगे कि अगर किसी को एंग्जाइटी है तो उस व्यक्ति को कौन सी चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए, ताकि उसे एंग्जाइटी से राहत मिल सके…
केला खाएं
एंजाइटी से राहत चालिए तो कौन सा फल बेस्ट रहेगा. इसके लिए केला सबसे अच्छा माना जाता है. क्योंकि इसमें मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत है. एक रिसर्च में पाया गया है कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट से मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है. केला में मौजूद मैग्नीशियम बेचैनी को कंट्रोल कर सकता है.
पपीता खाएं
अगर कोई एंजाइटी से जूझ रहा है तो उसके लिए पपीता काफी फायदेमंद रहेगा. यह न सिर्फ हमारे पाचन को दुरुस्त रखने का काम करता है बल्कि डिप्रेशन जैसी समस्याओं से भी हमे राहत दिलाता है.
एवोकाडो खाएं
एंडाइटी में एवोकाडो सबसे बेस्ट रहता है. इसे अगर आप सुबह खाली पेट खाते हैं तो इससे आपके ब्रेन को बहुत अधिक आराम मिलेगा. क्योंकि इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपकी मानसिक गतिविधियों को बेहतर बनाने का काम करेगा साथ ही आपका दिमाग शांत रहेगा.
सेब खाएं
एंजाइटी में सुबह खाली पेट सेब खाना चाहिए. इसमें पाए जाने वाले फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इसे खान से डिप्रेशन में राहत मिल सकती है.
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ब्लूबेरी खाएं
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट, एंथोसायनिन पाए जाते हैं, जो मेंटल हेल्थ के लिए काफी लाभकारी होते हैं. इसे खाने से तनाव कम किया जा सकता है. एक अध्ययन से पता चला कि ब्लूबेरी सप्लीमेंट से मूड में सुधार हो सकता है जो लोग एंजाइटी से जूझ रहे हैं उनके लिए ब्लूबेरी काफी फायदेमंद रहेगा.
खट्टे फल खाएं
एंजाइटी में लोगों को खट्टे फलों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करना चाहिए. क्योंकि इसमें पाए जाने वाले विटामिन सी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. ऐसे में आप कोशिश करें कि संतरा, अंगूर, कीवी आदि खूब खाएं. ताकि आपको एंजाइटी से राहत मिले.
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