Pregnancy Care Tips: गर्भवती महिलाओं को अपना खुद का ध्यान देना होता है. क्योंकि मां के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी इसका असर होता है. प्रेग्नेंट महिलाओं को प्रोटीन, आयरन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. इस आर्टिकल में हम बात करेंगे गर्भवती महिलाओं को ऐसा क्या खाना चाहिए कि गर्भ में पल रहे बच्ची की स्किन अच्छा हो इसके लिए आप अपनी डाइड में कौन-कौन सी चीजों को शामिल कर सकते हैं. Ayurvedic MATERNAL & CHILD nutritionist अर्चना मलिक ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें बताया है कि क्या खाने से बच्चे की स्किन अच्छा रहेगा. चलिए जानते हैं…
संतरा खाएं
अगर आप प्रेग्नेंट हैं और गर्भ में पल रहे बच्चे की स्किन अच्छी हो तो इसके लिए आपको रोज कम से कम 2 संतरा जरूर खाना चाहिए. क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है जो बच्चे की स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है.
नारियल पानी पिएं
गर्भवती महिलाओं को रोजाना एक से दो नारियल पानी पीना चाहिए. ताकि होने वाले बच्चे की स्किन अच्छ हो. इसमें पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरा होता है जो मां के साथ-साथ होने वाले बच्चे की स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
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कच्चा नारियल खाएं
गर्भवती महिला को कच्चा नारियल के साथ मिश्री मिलाकर मिलाकर खाना चाहिए. इससे न सिर्फ होने वाले बच्ची की स्किन अच्छी रहती है बल्कि शरीर में कमजोरी आदि की समस्या भी दूर होती है. अगर आप रोज कच्चा नालियल और मिश्री मिलाकर खाते हैं तो इससे यादाश्त भी बढ़ेगा साथ ही बाल और स्किन भी अच्छी रहेगी.
केसर दूध
हमारे बड़े-बुजुर्गों का कहना है तो गर्भवती महिलाओं को केसर का दूध जरूर पीना चाहिए. अगर आप पेट से हैं तो पांचवें महीने से केसर का दूध पीना शुरू कर दें. इससे न सिर्फ होने वाले बच्चे की स्किन में चमक आएगी बल्कि आपका भी स्किन ग्लो करेगा.
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