Ayurvedic Tips: हमारे शरीर में सभी विटामिन्स और मिनरल्स की आवश्यकता होती है. जब भी इनकी कमी हमारे शरीर में होती है कई सारी बीमारियां होने की संभावना भी हो जाती है. जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जो ब्लड सेल्स के तौर पर जाना जाता है. यह ब्लड सेल्स हमारे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार होते हैं. आयरन की कमी वाले व्यक्ति को थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, श्वासनली बाधाएँ, और कई अन्य समस्याएँ हो सकती हैं. इन कारणों से सही आयरन स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है. आयुर्वेद में आयरन की कमी की पूर्ति के लिए कई सारे उपाय बताए गए हैं. आज हम इस लेख में जानेंगे आयरन की कमी पूरा करने के लिए क्या खाएं. चलिए जानते हैं विस्तार से…
आंवला और शहद का सेवन करें
आंवला विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है, जो आयरन को शरीर में अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है. शहद में मौजूद माइक्रोबियल गुण भी इसकी उपयोगिता को बढ़ाता है. एक छोटी सी मात्रा में आंवला का सेवन, शहद के साथ करने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है.
मेथी के बीज का पानी
मेथी में आयरन, फोलेट, और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है. इसके अतिरिक्त, मेथी स्टेम सेल्स को उत्तेजित करके हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ा सकती है. मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर, उस पानी को चावल के साथ पकाकर लेने से आयरन की कमी दूर हो सकती है.
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कद्दू, तिल और सूरजमुखी के बीज का मिश्रण
ये तीनों बीज आयरन, मैग्नीशियम, और फोलेट के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं. इनका सेवन रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन की मात्रा में सुधार कर सकता है. इन बीजों को रोजाना खाने में शामिल करके आप अपने आयरन स्तर को संतुलित रख सकते हैं.
Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से संपर्क करें…
