Sleep Benefits, mind, immune system, sound sleep, Health news : वैज्ञानिकों ने नींद को दो प्रमुख प्रकारों में विभाजित किया है. पहला है आरईएम (REM) (रैपिड आई मूवमेंट) नींद और दूसरा है गैर-आरईएम नींद. ये दोनों नींद के अलग-अलग प्रभाव शरीर में पड़ते हैं. लेकिन, दोनों शरीर को ऊर्जावान रखने में अहम भूमिका निभाते है. तो आइये जानते हैं विस्तार से..
दरअसल, वैज्ञानिकों की मानें इन दोनों तरह के नींद से जागने वाले व्यक्ति में अलग-अलग तरह के ऊर्जा का संचार संभव है. गैर-आरईएम नींद तीन चरण में पूरा होता है. नींद के विशेषज्ञों का मानना है कि उनमें से आखिरी चरण अहम है. इसमें ही गहरी नींद या धीमी-तरंग नींद आती है.
आपको बता दें कि यह मुख्य समय होता है जब हमारा शरीर खुद को नवीनीकृत करता है अर्थात सेल्स का निमार्ण इसी समय होता है. साथ ही साथ डेड सेल्स की मरम्मत भी इसी दौरान होती है.
दरअसल, गहरी नींद में, हमारे मस्तिष्क की ओर रक्त प्रवाह कम हो जाता है. इस चरण की शुरुआत में, पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन वृद्धि की एक नाड़ी छोड़ती है जो कोशिकाओं के विकास और मांसपेशियों की मरम्मत करने में सहायक होती है.
शोधकर्ताओं ने पाया कि गहरी नींद हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी कारगार है एवं इससे शरीर को संक्रमण से भी बचाने में मदद मिलती है.
विशेषज्ञों की मानें तो जो व्यक्ति पर्याप्त गहरी नींद नहीं ले पाते हैं उन्हें गहरी नींद लेने वाले व्यक्ति की तुलना में कम ताजगी महसूस होती है. इस शोध से यह भी पता चलता है कि जो व्यक्ति जितनी गहरी नींद लेता है उसी आधार पर पर अपना दिनभर का कार्य कर पाता है. और दिनभर उतना ही ऊर्जावान खुद में महसूस कर सकता है.
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि आरईएम नींद सीखने और स्मृति बढ़ाने में मददगार है. ऐसे में इससे यही निष्कर्ष निकलता है कि आरईएम नींद लेने से ज्यादा उम्र में भी स्मृति को बनाए रखने में मदद मिलती है.
इसके अलावा अन्य अध्ययनों के अनुसार गहरी नींद सोने के कई और फायदे है.
– रात की पर्याप्त नींद लेने से आप ऊर्जावान महसूस करेंगे. जिसके कारण आप बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं.
– काम के दौरान जल्दी थकावट महसूस नहीं होगी.
– पर्याप्त नींद लेने वाले व्यक्तियों की याद्दाश्त अच्छी होती है.
– जल्दी चीजों को समझ पाते हैं. लम्बे समय तक उन्हें याद भी रख पाते हैं.
– कम सोने वालों में वजन बढ़ने का खतरा होता है.
– अच्छी गहरी नींद लेने से हमारे हार्मोन संतुलित होते हैं.
– इससे एकाग्रता बढ़ती है,
– सोने पर मस्तिष्क को पूरा आराम मिलता है,
– व्यक्ति को बुढ़ापा जल्दी नहीं आता
– स्वस्थ व सौंदर्य चेहरे के लिए भी गहरी नींद जरूरी है.
– यह इम्यूनिटी बढ़ाकर शरीर के संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद करती है.
Posted By : Sumit Kumar Verma
