Hot Flashes: गर्मी लगातार बढ़ रही है. गर्म हवाओं और पसीने ने हमारे आस-पास का वातावरण बहुत शुष्क और आर्द्र बना दिया है. इस दौरान कई लोगों को जिन चीजों का सामना करना पड़ रहा है उनमें से एक है ऊपरी शरीर में तीव्र गर्मी का महसूस होना. क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? अगर हां, तो हम आपको बता दें कि ये हॉट फ्लैशेस हो सकते हैं. जानें हॉट फ्लैशेस के लक्षण और इनसे बचने के उपाय.
जर्नल ऑफ मिड-लाइफ हेल्थ में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, हॉट फ्लैशेस को 1-5 मिनट तक चलने वाली गर्मी, पसीना, निस्तब्धता, चिंता और ठंड लगने की क्षणिक संवेदनाओं के रूप में परिभाषित किया गया है. आमतौर पर मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं के लिए हॉट फ्लैशेस एक आम बात है. तो, अगर आप भी इन हॉट फ्लैशेस का अनुभव कर रहे हैं, तो पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर के पास इसका हल है. पोषण विशेषज्ञ ने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे फूड्स साझा किए हैं जो हॉट फ्लैशेस को मात देने में मदद कर सकते हैं.
वीडियो में वह बता रही हैं कि हॉट फ्लैशेस क्या होते हैं और उनके लक्षण क्या होते हैं. जिसमें त्वचा का बेरंग हो जाना, बालों का झड़ना, सूजन, जलन और बहुत कुछ. यह समझाने के बाद, वह उन तीन फूड्स के बारे में बात करती हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए. सबसे पहले, वह कोपरा पाक का उल्लेख करती है, जिसे नरियाल बर्फी भी कहा जाता है. रुजुता कहती हैं, कोको पाउडर और सभी जैसे अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, नारीयल बर्फी वास्तव में आपकी बहुत मदद करती है. आप इसका एक टुकड़ा सुबह 11 बजे या दोपहर के भोजन के बाद ले सकते हैं. नारियल में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं. ये फैटी एसिड ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं. नारियल में लॉरिक एसिड भी होता है जो एक व्यक्ति को शांत करने में मदद करता है और उन्हें पोषण देता है.
दूसरा, वह तिल के साथ स्थानीय सब्जी की चटनी की बात करती हैं. वह कहती हैं, यह चटनी करेले के छिलके और तिल से बनाई जाती है. यह आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को लाने में मदद करेगा और हड्डियों के खनिज घनत्व के लिए अच्छा है. तिल रंजकता और मुंहासे दूर करने में भी मदद कर सकता है. इसलिए, इस चटनी को खाने से गैस, सूजन और अम्लता के साथ त्वचा और बालों के मैटर में मदद मिल सकती है.
अंत में, वह केले के चिप्स के बारे में बात करती है. रुजुता कहती हैं, ये सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है. उदाहरण के लिए, विटामिन बी 6 इन चिप्स में पाई जाने वाली नसों को शांत करने में मदद करता है. यह नमकीन खाने की इच्छा को भी कम करता है.
