Health Tips: अपनी किडनियों को रखना चाहते हैं हेल्दी? डेली रूटीन में शामिल करें ये आदतें

Health Tips: आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपकी किडनियों को देलदय रखने के लिए डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए.

Health Tips: किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. ये हमारी शरीर को सही रूप से चलाने में एक अहम भूमिका निभाता है. ये हमारे शरीर से टॉक्सिनस को निकालने में मदद करता है और हमारी बॉडी में पानी और मिनेरल्स को बैलेन्स करता है. कई बार हम अपनी सेहत का ठीक से ख्याल नहीं रख पाते जिसका एक बहुत बड़ा कारण हमारा लाइफस्टाइल है जिसका असर हमारे सेहत पर पड़ता है. खान पान में गड़बड़ी और सही आदतों का ठीक से पालन ना करने की वजह से हमारी किडनी को नुकसान हो सकता है. तो जानते हैं उन आदतों के बारे में जिनको करने से हमारी किडनी की सेहत सही रहेगी.

सुबह पानी पीना

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ये बहुत जरूरी है. किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप सुबह की शुरुआत एक ग्लास पानी से करें, ये आपके शरीर से टॉक्सिनस को बाहर निकालने के साथ आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा.

नमक का कम सेवन

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सुबह के समय में ऐसे खाने को लेने से बचें जिनमें में सोडियम की मात्रा बहुत होती है. आप नमक का अधिक सेवन ना करें. खाने की चीजों में सोडियम ज्यादा होने से यह हमारी किडनी पर दबाव बनाता है और तरल पदार्थों के जमा होने का खतरा रहता है.

पौष्टिक आहार

सुबह का नाश्ता हमारा सबसे पहला खाना होता है तो जरूरी है कि हम बैलेंस्ड डायट लें. आप अपने नाश्ते में साबुत अनाज और फलों को शामिल करें इसे आपकी किडनी को आवश्यक न्यूट्रिएंट्स मिलता है.

एक्सरसाइज

अपने सुबह की रूटीन में हल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग, वॉकिंग को शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और इन गतिविधियों को करने से किडनी ठीक से काम कर पाती हैं.

कम कैफीन का सेवन

कई लोग काॅफी बहुत अधिक मात्रा में पीते हैं जो हमारी किडनी के लिए अच्छा नहीं है. इसमें कैफीन की मात्रा होती है जो डिहाइड्रेशन की समस्या को बढ़ा सकता है. इनपुट: श्वेता वैद्य

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