Life Style : हर रात का बनाएं ये रूटीन, छूमंतर होगा कॉलेस्ट्रॉल

Life Style : आज की लाइफ में सबकुछ फास्ट फारवर्ड हो रहा है. ऐसे जिंदगी में सेहत पर खासा आसा पड़ रहा है. खराब खानपान की वजह से ज्यादातर लोगों में बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ रही है यानी वे बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं.

Health Care : कुछ उपायों को अपनाकर और अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर हम अपनी सेहत की रक्षा कर सकते हैं. खानपान से कुछ चीजों को माइनस करें और कुछ प्लस करने से ये मुमकिन है. क्या आपको पता है कि कुछ फूड्स हैं जिन्हें सोने से पहले भिगोकर खा लें तो यह आपकी नसों में जमी गंदगी को हटा देती है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं यानी कि अपनी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं कुछ बीज हैं जिनको भिगाकर रात को सोने से पहले खाने की आदत डालकर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने से रोक सकते हैं.

अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर कद्दू के बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसे 2-3 घंटों के लिए पानी में भीगाकर खाने से कई फायदे मिलते हैं.

खरबूजे के बीच में फाइबर, कार्बाेहाइड्रेट, जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम होता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है.

रात को अलसी के बीजों को पानी में भिगो दें. इसका सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.

चिया बीज बहुत ही गुणकारी बीज हैं. इसमें घुलनशील फाइबर के अलावा म्यूमिलेज पाया जाता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

शुरू में बॉडी में कोलेस्ट्रॉल जमा पर किसी तरह से लक्षण महसूस नहीं होते हैं इस कारण ध्यान नहीं देने पर बीमारी ज्यादा गंभीर बन जाती है.

सोआ के बीज में फ्लेवोनोइड्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ दिल की सेहत भी हेल्दी रखते हैं.