Best Fruits For Diabetic Patients: गर्मी में बढ़ जाता है डायबिटीज तो रोज सुबह उठते ही खाएं ये 6 चीज, तुरंत कंट्रोल होगा ब्लड शुगर

Best Fruits For Diabetic Patients: डायबिटीज के मरीज सुबह उठने के बाद अपने डाइट में क्या शामिल करें, चलिए विस्तार से डायटीशियन मोनिका जी से जानते हैं...

Best Fruits For Diabetic Patients: डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है. इसमें मरीजों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना होता है. हर चीज सोच समझकर ही खानी पड़ती है. ऐसे माना जाता है कि जो लोग ब्लड शुगर के मरीज हैं उन्हें मीठे फलों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. क्योंकि नेचुरल शुगर होने के कार डायबिटीज बढ़ने का खतरा अधिक होता है. डायटीशियन मोनिका जी कहती हैं तो जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उन्हें अपने डाइट का ध्यान रखना होता है. चलिए मोनिका जी से जानते हैं सुबह उठते ही कौन से फल खाएं…

सेब

डायबिटीज के मरीजों को सुबह उठते ही रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए. इसमें कई तरह के विटामिन, मिनिरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं सेब में कार्बोहाइड्रैट की मात्रा बहुत कम होती है जो डायबिटीज के लिए काफी फायदेमंद होती है.

चेरी

डायबिटीज के मरीजों को सुबह उठते ही अपने डाइट में चेरी को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर में होने वाली सूजन को रोकने में मदद करती है साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है.

आडू

गर्मी के साथ आडू का भी सीजन शुरू हो जाता है. इसके सेवन से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों को नुकसान नहीं पहुंचाता है. आडू में बहुत कम मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट  होते हैं. अगर आप शुगर के मरीज हैं तो आपको उचित मात्रा में आडू का सेवन करना चाहिए. इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहता है.

आलूबुखारा

डायबिटीज के मरीजों को सुबह उठते ही आलूबुखारा  का सेवन करना चाहिए. इसमें कई तरह के खास तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

स्ट्रॉबेरी

डायबिटीज के मरीजों को सुबह उठने के साथ ही स्ट्रॉबेरी को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके अंदर प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं.

शकरकंद

डायबिटीज के मरीजों के लिए शकरकंद काफी फायदेमंद है. इसका जीआई यानी ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. हालांकि इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. इसके अलावा डायबिटीज में आप संतरा, कीवी, अंगूर, पपीता आदि खा सकते हैं.