Avoid Health Mistakes: सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है कि वर्तमान में ओमिक्रॉन के बढ़ते मामलों के बीच इम्युनिटी को टॉप लेवल पर रखने की आवश्यकता है, निस्संदेह अच्छा स्वास्थ्य हमारे नए साल 2022 के संकल्पों की सूची में प्रमुखता से शामिल है. महामारी के वर्षों ने हमें समग्र स्वास्थ्य का महत्व और स्वस्थ और खुश रहने के लिए जीवन की सरल चीजों पर लौटने के बारे में सिखाया है.
पोषण के पुराने तरीकों पर भरोसा करना चाहिए
दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर अपने नवीनतम वीडियो में लोगों से उन आहारों में नहीं पड़ने का आग्रह किया जो एक पोषक तत्व को जोड़ने या हटाने पर केंद्रित हैं. पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि समय के साथ आहार के रुझान बदलते रहते हैं, लेकिन पोषण के बारे में कुछ सार्वभौमिक सत्य हैं जो कभी नहीं बदलते हैं और यही आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में सक्षम हैं.
बेस्टसेलर इंडियन सुपरफूड्स फेम की राइटर कहती हैं, “पहले लोग अपने आहार में घी नहीं शामिल करते थे, अब लोग अपनी कॉफी में भी घी डालते हैं. पहले रोटी पर घी की अनुमति नहीं थी, अब रोटी को ही अनुमति नहीं है.”
वह कहती हैं कि समय के साथ बदलने वाली चीजें सच नहीं होती हैं और हमें पोषण के पुराने तरीकों पर भरोसा करना चाहिए. वह प्रशंसकों से “बाजरा-माखन, घी-रोटी और चावल-दाल जैसे संयोजनों में पारंपरिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए कहती हैं.”
व्यायाम को सजा न बनाएं
पोषण विशेषज्ञ लोगों से अनुरोध करती हैं कि व्यायाम को गणित के समीकरण में कम न करें और कैलोरी गिनते रहें और उस पर निर्भर कसरत करें. “व्यायाम हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है. इसे आपके जीवन का हिस्सा बनना है, न कि मोटे लोगों के लिए सजा.” वह लोगों को याद दिलाती हैं कि व्यायाम का वजन कम करने से बड़ा उद्देश्य होता है. “व्यायाम के सबसे अघोषित पहलुओं में से एक यह है कि यह एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में काम करता है और आपकी क्रेविंग को भी कम करता है.
शादी के बाद कई महिलाओं को बाल झड़ने, पीसीओएस, कमजोर घुटने, पीठ दर्द, अनियमित पीरियड्स से लेकर अनिद्रा जैसी समस्याएं होने लगती हैं. पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि बच्चों, करियर, परिवार, सामाजिक दबाव जैसी कई जिम्मेदारियों के कारण बहुत सी महिलाएं फिटनेस के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं, जबकि पुरुषों के लिए व्यायाम और अवकाश गतिविधियों के लिए समय निकालना आसान होता है. लेकिन अब समय आ गया है कि घर की महिलाओं को भी फिटनेस के लिए समय निकालने में मदद की जाए ताकि वह भी जीवन का आनंद ले सके और फिट रह सके.
