कोरोना वायरस (Coronavirus) से निपटने के लिए पूरे देश में अभी लॉकडाउन की स्थिति है ऐसे में बॉलीवुड सितारे सोशल मीडिया के माध्यम से लगातार अपने प्रशंसकों से जुड़े हुए हैं और उन्हें सुरक्षित घरों में रहने की सलाह दे रहे हैं. इस बीच सनी लियोनी का वर्कआउट वीडियो (Workout Video) सामने आया है. इस वीडियो के जरिये सनी लियोनी अपने फैंस को लॉकडाउन की स्थिति में खुद को फिट रखने का मंत्र दे रही हैं.
इस वीडियो में सनी लियोनी अपने वर्कआउट पार्टनर ऊष्मा मेहता के साथ वर्कआउट करती नजर आ रही हैं. वीडियो में वह फ्लोर टैप स्क्वाट्स (floor tap squats) करती नजर आ रही हैं. अगर आप रोज़ स्क्वाट करने से ऊब चुके हैं, तो आप वीडियो में सनी लियोन को व्यायाम करते हुए देख सकते हैं.
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सनी लियोनी का यह वीडियो तेजी से सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. इसपर फैंस जमकर रियेक्ट कर रहे हैं. बता दें कि फ्लोर टैप स्क्वेट्स कुछ वैसा ही होता है जैसे आप फर्श से सामान उठाने के हर रोज नीचे झुकते हैं. यह खासतौर पर अपने पैर के मांशपेशियां जैसे हैमस्ट्रिंग (hamstrings) और ग्लूट्स (glutes) मजबूत होते हैं.
कैसे करें Floor Tap Squats
सीधे खड़े हो जाएं. इसके बाद पैरों को अलग-अलग कर अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़ें और एक हाथ से फर्श को छूएं. इसके बाद दूसरे हाथ से भी इसे दोहराएं. आप एकसाथ दोनों हाथों से भी फर्श को छू सकते हैं. यदि आप फ्लोर टैप स्क्वाट्स करने में असमर्थ हैं तो नियमित स्क्वाट का अभ्यास करें.
इससे पहले कैटरीना कैफ ने भी सुझाया था कि आप घर में रहकर ही कैसे खुद को फिट रख सकते हैं. उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा था,’ आपको अपने शरीर पर जोर देने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन थोड़ा सा भी कसरत वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा के लिए अच्छा है और यह आपके एंडोर्फिन को एक समय में ऊपर रखता है जब चारों ओर बहुत डर और चिंता होती है.’
बॉलीवुड सेलेब्स लॉकडाउन की वजह से भले ही घरों में बंद है लेकिन अपने फैंस को वे लगातार मोटिवेट कर रहे हैं. साथ ही कोरोना वायरस से खुद को सुरक्षित रखने के उपाय भी बता रहे हैं.
