Unhealthy Breakfast Options: किडनी हमारे शरीर का बेहद अहम हिस्सा है और इसकी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह का नाश्ता दिनभर की सेहत तय करता है. लेकिन अक्सर हम ऐसी चीजें नाश्ते में खा लेते हैं, जो दिखने में तो हेल्दी लगती हैं, लेकिन धीरे-धीरे हमारी किडनी पर बोझ डालती हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ नाश्ते के विकल्प, जिनसे परहेज करना ही बेहतर है.
फ्रूट जूस
बाजार में मिलने वाले पैकेट वाले जूस को अक्सर लोग हेल्दी समझकर नाश्ते में पीते हैं. लेकिन इनमें एक्स्ट्रा शुगर ज्यादा होती है और फाइबर की कमी रहती है. इससे ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है और किडनी पर असर पड़ता है.
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फ्लेवर्ड योगर्ट्स
साधारण दही हेल्दी है, लेकिन फ्लेवर्ड योगर्ट में शुगर, आर्टिफिशियल फ्लेवर और फॉस्फेट ज्यादा होते हैं. ये किडनी पर दबाव डालते हैं और ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम्स को बढ़ा सकते हैं.
शुगरी सीरियल्स
नाश्ते में अक्सर लोग शुगरी सीरियल्स खाते हैं. इनमें हाई शुगर और आर्टिफिशियल कंटेंट होता है, जो मोटापा और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाकर किडनी डिजीज का खतरा बढ़ाते हैं.
प्रोसेस्ड मीट
बेकन, सॉसेज, सलामी जैसे प्रोसेस्ड मीट नाश्ते में भले ही टेस्ट बढ़ा दें, लेकिन इनमें मौजूद सोडियम, फॉस्फोरस और नाइट्रेट्स किडनी के लिए बेहद हानिकारक हैं.
फास्ट फूड ब्रेकफास्ट सैंडविच
फास्ट फूड ब्रेकफास्ट सैंडविच में एक्स्ट्रा सोडियम, प्रिजर्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट होता है. ये ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाकर किडनी पर दबाव डालते हैं.
इंस्टेंट नूडल्स
झटपट बनने वाले इंस्टेंट नूडल्स का क्रेज बढ़ा है, लेकिन इनमें नमक और एमएसजी ज्यादा होता है. ये डिहाइड्रेशन और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनते हैं, जिससे किडनी पर असर पड़ता है.
पैनकेक्स और वॉफल्स
मैदे से बने पैनकेक और वॉफल्स में शुगर और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होते हैं. सिरप और टॉपिंग में मौजूद हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप किडनी की सेहत को और नुकसान पहुंचाता है.
