Parenting Tips: अक्सर हमारे बच्चे अपने अनहेल्दी खाने-पीने की आदतों की वजह से बीमार पड़ते रहते हैं. बच्चे जब बीमार पड़ते हैं तो ऐसे में उनके माता-पिता भी पूरी तरह से मानसिक तौर पर टूट जाते हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ रहें तो यह और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप उनमें हेल्दी खाने की आदतों को डेवलप करना शुरू कर दें. यह सिर्फ उनके सेहत के लिए जरूरी नहीं है बल्कि उनके ग्रोथ, डेवलपमेंट और ओवरऑल हेल्थ पर भी इसका काफी गहरा असर पड़ता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कि आखिर आप किस तरह से अपने बच्चों में हेल्दी खाने की आदतों को डाल सकते हैं. तो चलिए जानते हैं विस्तार से.
साथ बैठकर खाने की आदत
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे हेल्दी खाना शुरू कर दें तो ऐसे में आपको उनके साथ बैठकर खाने की आदत डालनी चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो वे भी हेल्दी खाने के लिए प्रोत्साहित होते हैं, जब आप साथ बैठकर खाते हैं तो इससे आपके बच्चे का वजन हेल्दी तरीके से बढ़ता है और इसके साथ ही उनका ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर रहता है.
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पोषक तत्वों से भरपूर भोजन
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे हेल्दी खाएं तो आपको उन्हें कई तरह की चीजें खाने के लिए देनी चाहिए. उनके पास ऑप्शन होने चाहिए जो कि पोषक तत्वों से भरपूर हों. आपको उनके डायट में फलों, सब्जियों, प्रोटीन और हॉल ग्रेन्स को जरूर शामिल करना चाहिए. केवल यहीं नहीं, आपको अपने बच्चों के डायट में दाल, मिलेट और मौसमी फलों को भी शामिल करना चाहिए.
बच्चों को दें ऑप्शन
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे हेल्दी खाएं तो ऐसे में आपको कुछ हेल्दी ऑप्शंस देने चाहिए. अपने बच्चों से पूछे की वह क्या खाना पसंद करेंगे? रोटी या फिर चावल? जब आप ऐसा करते हैं तो उनके पास इन्हीं हेल्दी ऑप्शंस में से एक ऑप्शन चुनने का मौका होता है.
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उम्र के अनुसार दें भोजन
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे हेल्दी खाएं तो ऐसे में आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आप उन्हें कितना खाने को दे रहे हैं. बच्चों का पेट छोटा होता है जिस वजह से उन्हें भोजन भी कम देना चाहिए. एक गाइड तैयार कर लें और इसी के अनुसार उसे खाने को दें.
भोजन के समय ध्यान भटकने से बचाएं
जब आपके बच्चे खाने के लिए बैठे हों तो उस समय आपको इस बात की कोशिश करनी चाहिए कि उनका ध्यान भटके नहीं. जब वे खा रहे हों तो आपको हर उस चीज को उनके सामने से हटा देना चाहिए जिनसे उसका ध्यान भटक सकता है. जब वे भोजन कर रहे हों तो सभी स्क्रीन्स को बंद कर दें और उनसे बात करें.
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