Lauki Bharta Recipe: बोरिंग लौकी को दे स्वाद का तड़का, हर कोई  चाट लेगा उंगलियां 

Lauki Bharta Recipe: यह व्यंजन न केवल हल्का और पचाने में आसान है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर है, जो इसे एक पौष्टिक भोजन के लिए आदर्श बनाता है. लौकी का भर्ता रोटी, पराठे या सादे चावल के साथ बहुत बढ़िया लगता है, और इस साधारण सब्जी को स्वादिष्ट रूप में अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है.

Lauki Bharta Recipe: लौकी का भर्ता, जिसे मसली हुई लौकी के नाम से भी जाना जाता है, एक सरल लेकिन स्वादिष्ट उत्तर भारतीय व्यंजन है जिसे सुगंधित मसालों, प्याज़, टमाटर और जड़ी-बूटियों के साथ लौकी को पकाकर और मसलकर बनाया जाता है. सामान्य सूखी या करी-शैली की लौकी की तैयारी के विपरीत, इस संस्करण में एक समृद्ध, धुएँदार और मसालेदार स्वाद होता है, जो बैंगन भर्ता (भुना हुआ बैंगन मैश) के समान होता है. यह व्यंजन न केवल हल्का और पचाने में आसान है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर है, जो इसे एक पौष्टिक भोजन के लिए आदर्श बनाता है. लौकी का भर्ता रोटी, पराठे या सादे चावल के साथ बहुत बढ़िया लगता है, और इस साधारण सब्जी को स्वादिष्ट रूप में अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है. 

लौकी का भर्ता बनाने के लिए सामग्री

• लौकी – 1 मध्यम आकार की (छीली और कटी हुई)

• प्याज – 1 मध्यम (बारीक कटा हुआ)

• टमाटर – 1 बड़ा (बारीक कटा हुआ)

• हरी मिर्च – 1-2 (बारीक कटी हुई, स्वादानुसार)

• लहसुन – 4-5 लौंग (बारीक कटी हुई या कुचली हुई)

• अदरक – 1 छोटा चम्मच (कद्दूकस किया हुआ)

• जीरा – 1 छोटा चम्मच

• हल्दी पाउडर – ½ छोटा चम्मच

• लाल मिर्च पाउडर – ½ छोटा चम्मच (स्वादानुसार)

• गरम मसाला – ½ छोटा चम्मच

• धनिया पाउडर – 1 छोटा चम्मच

• नमक – स्वादानुसार

• ताजा धनिया पत्ती – एक मुट्ठी (कटी हुई)

• तेल – 2 बड़े चम्मच

भर्ता बनाने की विधि

1. लौकी को पकाएँ:

लौकी को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. 

उबालें या प्रेशर कुकर में चुटकी भर नमक और हल्दी डालकर नरम होने तक पकाएँ (प्रेशर कुकर में लगभग 1-2 सीटी आने तक). अतिरिक्त पानी निकाल दें और इसे अच्छी तरह मसल लें. 

2. मसाला तैयार करें:

एक पैन में तेल गरम करें. जीरा डालें और उसे चटकने दें. 

कटा हुआ लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालें. कुछ सेकंड के लिए भूनें. 

कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें. 

कटा हुआ टमाटर डालें और नरम होने और तेल अलग होने तक पकाएँ. 

हल्दी, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर और नमक डालें. मसाले को 2-3 मिनट तक पकाएँ. 

3. लौकी डालें और पकाएँ:

मैश की हुई लौकी को पैन में डालें और मसाले के साथ अच्छी तरह मिलाएँ. 

मध्यम आँच पर 5-7 मिनट तक पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और फ्लेवर मिल न जाए. 

गरम मसाला डालें और अच्छी तरह मिलाएँ. 

4. सजावट करें और परोसें:

आंच बंद कर दें और कटी हुई धनिया पत्ती से सजाएँ. 

रोटी, पराठा या चावल के साथ गरमागरम परोसें.

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