Immunity Boosting Winter Foods: ठंड में इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें

Immunity Boosting Winter Foods: सर्दियों का मौसम जहां एक ओर ठंड और खुशियों का है, वहीं दूसरी ओर हमारे शरीर की इम्यूनिटी को जल्दी कम कर देता है. ऐसे में छोटी-छोटी समस्याएं भी जल्दी बढ़ने लगती हैं और हम खुद को कमजोरी महसूस करते हैं. अगर आप इस सर्दी को बिना किसी बीमारी और पूरी एनर्जी के बिताना चाहते हैं, तो अपनी डेली की डाइट में कुछ खास और जरूरी सुपरफूड्स शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है. ये फूड्स न केवल इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर को गर्माहट और ताकत भी देते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे उन आसान और असरदार winter foods के बारे में, जो आपकी सेहत को सर्दियों में मजबूत बनाए रखेंगे.

Immunity Boosting Winter Foods

अदरक और हल्दी | Ginger & Turmeric

Ginger & turmeric

अदरक और हल्दी को सर्दियों का सबसे अच्छा इम्यून बूस्टर माना जाता है. इन दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर को जल्दी बीमार होने से बचाते हैं. आप इनका सेवन गुनगुने पानी या चाय में कर सकते हैं. इससे शरीर को जल्दी गर्माहट और एनर्जी मिलती है.

संतरा और मौसमी | Oranges & Citrus Fruits

Oranges & citrus fruits

संतरा, नींबू और मौसमी विटामिन-C से भरपूर होते हैं. विटामिन-C शरीर की रक्षा को मजबूत करता है और फ्लू से बचाता है. सर्दियों में इन फलों को रोज खाने से इम्यूनिटी बनी रहती है. ये फलों का स्वाद भी बहुत अच्छा होता है.

गाजर और चुकंदर | Carrot & Beetroot

गाजर और चुकंदर शरीर को जल्दी एनर्जी देते हैं और ब्लड को साफ रखते हैं. इन सब्जियों में फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है. सर्दियों में सलाद या ज्यूस के रूप में लेना बहुत फायदेमंद है. इससे त्वचा और सेहत दोनों बेहतर होते हैं.

दही और छाछ | Curd & Buttermilk

Curd & buttermilk

दही और छाछ पाचन को ठीक रखते हैं और शरीर की रक्षा बढ़ाते हैं. इनका सेवन सर्दियों में बहुत फायदेमंद होता है. इससे शरीर को हल्कापन और मजबूती मिलती है. दही को आप खाने के साथ या रेसिपी में उपयोग कर सकते हैं.

अखरोट और बादाम | Walnuts & Almonds

Walnuts & almonds

अखरोट और बादाम शरीर को एनर्जी देते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत करते हैं. ये नट्स सर्दियों में बहुत उपयोगी होते हैं. इनका सेवन दिन में थोड़ी मात्रा में करने से शरीर की ताकत बढ़ती है. ये स्नैक के रूप में भी बढ़िया होते हैं.

आंवला | Amla

Amla

आंवला सर्दियों का सबसे अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन-C की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. आंवला शरीर को जल्दी बीमार होने से बचाता है और एनर्जी बढ़ाता है. आप इसे कच्चा खा सकते हैं या आंवला का रस, चूर्ण या अचार भी बना सकते हैं. रोज थोड़ी मात्रा में आंवला लेने से सर्दियों में इम्यूनिटी काफी मजबूत रहती है.

Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है