30 की उम्र के बाद याददाश्त क्यों होती है कमजोर? जानिए एक्सपर्ट की खास सलाह

30 की उम्र के बाद याददाश्त कमजोर होना आम बात नहीं है, जानिए एक्सपर्ट के बताए याददाश्त बढ़ाने के आसान तरीके.

How to Improve Memory: 30 की उम्र के बाद अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि उनकी याददाश्त कमजोर हो रही है, चीजें जल्दी भूलने लगते हैं या ध्यान कम लगता है. लेकिन योग विशेषज्ञ डॉ. हंसा योगेंद्र के अनुसार उम्र बढ़ने से याददाश्त कम नहीं होती, बल्कि दिमाग का कम इस्तेमाल करने से होती है. उनका कहना है कि हमारा दिमाग एक मसल की तरह है, जितना इस्तेमाल करेंगे उतना मजबूत रहेगा.

डॉ. हंसा योगेंद्र बताती हैं कि आजकल लोग हर छोटी चीज के लिए मोबाइल, GPS और कैलकुलेटर पर निर्भर हो गए हैं, जिससे दिमाग को मेहनत करने का मौका ही नहीं मिलता. यही कारण है कि धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर होने लगती है. अगर हम दिमाग को रोज थोड़ा-सा चैलेंज दें, तो मेमोरी फिर से तेज हो सकती है.

दिमाग तेज और याददाश्त मजबूत करने के 4 आसान तरीके (How to Improve Memory – Memory Improvement Tips Hindi)

अवॉइड मल्टीटास्किंग

1. तुरंत मोबाइल न देखें

अगर कोई नाम, नंबर या चीज याद नहीं आ रही है, तो तुरंत फोन न देखें. 30 सेकंड रुककर याद करने की कोशिश करें. इससे दिमाग मजबूत होता है.

2. रोज कुछ नया सीखें

नई भाषा, श्लोक, म्यूजिक या मानसिक गणित जैसी थोड़ी टफ चीज रोज 10-15 मिनट सीखें. इससे दिमाग एक्टिव रहता है.

3. चलते-फिरते सोचें

चलते हुए याद करना, खड़े होकर पढ़ना या बॉडी मूवमेंट के साथ पढ़ाई करना मेमोरी को मजबूत करता है.

4. मल्टीटास्किंग से बचें

एक समय में एक ही काम करें. पूरा ध्यान देने से याददाश्त ज्यादा मजबूत होती है.

नींद और प्राणायाम भी जरूरी

अच्छी गहरी नींद और भ्रामरी प्राणायाम दिमाग को शांत करते हैं और मेमोरी को बेहतर बनाते हैं.