Health Care : क्या दिन भर थकान से हैं परेशान, आयरन की कमी के हो सकते हैं संकेत

Health Care : पहले की भांति ऊर्जा का अनुभव ना करना, हर वक्त थकान महसूस करना अगर ऐसे लक्षण दिख रहे हों तो इसकी अनदेखी करनी सही नहीं है. यह आयरन की कमी के संकेत भी हो सकते हैं.

Health Care : आयरन शरीर में एक आवश्यक खनिज है जो लाल रक्त कोशिकाओं को फेफड़ों से आपके अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है. खून की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, या खराब आयरन अवशोषण जैसी कुछ परिस्थितियों के कारण आयरन का स्तर बहुत कम हो सकता है, जिससे कमी पैदा हो सकती है. यह सबसे आम पोषण संबंधी कमी है, और यह एनीमिया का प्रमुख कारण है अधिकांश लोगों को तब तक पता नहीं चलता कि उनमें आयरन की कमी है, जब तक कि उनका ब्लड टेस्ट ना किया जाए. कुछ लक्षण हैं जिन पर ध्यान देना जरूरी है.

आयरन की कमी के मामलों में, आपके हृदय को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए विशेष रूप से कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. इससे स्थितियाँ खराब हो सकती हैं जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं.

थकान आयरन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है, लेकिन अधिकतर लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं. यदि आप एक महीने से अधिक समय से अत्यधिक थके हुए हैं और कमजोरी, चिड़चिड़ापन, या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है .

ठंडे हाथ और पैर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का परिणाम हो सकते हैं. एनीमिया से पीड़ित लोगों के शरीर में रक्त संचार ख़राब होता है क्योंकि उनके ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं अगर आपके शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है, तो आपको गर्म और ठंडे की सामान्य अनुभूति नहीं होती है

आयरन की कमी से पीड़ित कुछ लोगों में रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षण पाए जाते हैं. रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो पीड़ितों को अपने पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा देता है. लोगों को पैरों में तेज़ दर्द, या सुन्नता और झुनझुनी का अनुभव हो सकता है

आयरन की कमी का एक अन्य लक्षण बर्फ खाने की तीव्र इच्छा है. यह स्थिति, जिसे पैगोफैगिया कहा जाता है, यह एक खाने का विकार जिसके कारण लोग ऐसे पदार्थ खाते हैं जिनका कोई पोषण मूल्य नहीं होता है

सूजी हुई या अजीब तरह से चिकनी जीभ या मुंह में घाव होना आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का संकेत हो सकती है, जैसे आपके मुंह के कोनों पर दरारें हो सकती हैं .

यदि आपकी त्वचा में आयरन की कमी है तो त्वचा और बालों को कम ऑक्सीजन मिल सकती है, जिससे सूखापन या क्षति हो सकती है. अधिक गंभीर मामलों में, इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है.

सिरदर्द आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है . मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी हो सकती है और दोनों के साथ सिरदर्द भी हो सकता है.

चेहरे, निचली आंतरिक पलकों या नाखूनों जैसे क्षेत्रों में त्वचा का सामान्य से अधिक पीला होना आयरन की कमी का संकेत हो सकता है.

यदि आप आयरन की कमी से पीड़ित हैं, तो उपचार के कई तरीके हैं जैसे अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना. कुछ खाद्य पदार्थों आयरन से भरपूर होते हैं उनमें लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, पिस्ता और बीन्स शामिल हैं, खासकर शाकाहारियों के लिए आयरन सप्लीमेंट लेना इसकी कमी को पूरा कर सकता है.