Health Tips : फिजिकल एक्टिविटी से पहले जरूर करें ये आसान Warm Up, एक्सरसाइज के लिए आपके बॉडी को करेगा तैयार

Warm Up Tips, Benefits, Types, At Home, Exercises, Fitness Tips, Health News : एक्सरसाइज या कोई खास फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले के क्रियाकलाप को वॉर्मअप कहा जाता है. एक्सरसाइज, योगा या जिमिंग जैसे फिजिकल एक्टिविटी से पहले इसका अभ्यास करना जरूरी है. आपने क्रिकेट या अन्य खिलाड़ियों को मैदान में उतरने से पहले वॉर्मअप करते जरूर देखा होगा.

यह शरीर को किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी के लिए तैयार करता है. इससे इंजरी, चोट या फ्रैक्चर का जोखिम कम हो जाता है. साथ ही शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है. इसे एक्सरसाइज का ही एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है. यह न सिर्फ शरीर, बल्कि मस्तिष्क को भी एक्सरसाइज के लिए तैयार करता है.

वॉर्मअप के कुछ टिप्स (Warm Up Tips)

• आप इस कोरोना काल में 15-20 मिनट के लिए जॉगिंग कर सकते हैं. संभव हो, तो सुबह जागने के बाद पार्क में टहलें.

• वॉर्मअप के तौर पर रोजाना सुबह-सुबह साइकिल चलाएं. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. शरीर की मांसपेशियां फिजिकल एक्टिविटी के लिए तैयार होती हैं.

• हल्की लिफ्टिंग, पुशअप्स और जंपिंग वॉर्मअप का अच्छा तरीका है. इससे शरीर की स्फूर्ति बढ़ती है.

• सूर्य नमस्कार करके शरीर को एक्टिव रखें. इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होगा.

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Posted By : Sumit Kumar Verma