Ayurvedic Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं रख पाते हैं. जिसका असर सेहत पर भी पड़ता है. कई बार तो शरीर में आयरन की कमी भी हो जाती है. जिसकी पूर्ति के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होगा. शरीर में आयरन की कमी के कारण आपको थकान, कमजोरी आदि की भी समस्या हो सकती है. लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है. हम आपको आयुर्वेदिक उपायों के बारे में बताएंगे जिसे अपनाकर आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है.
त्रिफला खाएं
शरीर में अगर किसी को आयरन की कमी है तो त्रिफला का सेवन करना शुरू कर दें. अमलाकी (आंवला), बिभीतकी और हरीतकी को त्रिफला कहा जाता है. इसे खाने से शरीर की गंदगी बाहर निकलता है और पाचन में सुधार होता है.
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आंवला और शहद खाएं
आयुर्वेद के अनुसार अगर किसी के शरीर में आयरन की कमी है तो उसे एक चम्मच आंवला के साथ-साथ एक चम्मच शहद का सेवन करना चाहिए. इसमें विटामिन्स और आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है.
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मेथी के बीज का पानी पिएं
मेथी में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए काफी लाभकारी होते हैं. मेधी के बीज को पानी में भिगोकर पीने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. इसे खाने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन बढ़ जाता है. अगर आप मेथी के बीज का सेवन रोज करते हैं तो इससे आपके शरीर को आयरने के साथ-साथ कई सारे विटामिन्स भी मिल सकता है.
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