आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द की शिकायत आम हो चुकी है. अगर हम थोड़ा ध्यान रखें तो अपनी कमर को दर्द से बचा सकते हैं. इसके लिए यह जानना जरूरी है कि इसकी वजहें क्या हैं. वजहों में ही पहला इलाज छिपा है, इसलिए इन्हें जानना जरूरी है. पढ़ें नीचे दी गयी प्रमुख वजहें..
कंधे पर भारी बैग लटकाना
अगर आप कंधे पर भारी बैग लटकाकर घूमते हैं तो सावधान हो जायें. इससे आपके शरीर, खासकर रीढ़ का संतुलन खराब होता है. आपके बैग का कुल वजन आपके शरीर के वजन का 10 फीसदी से ज्यादा बिल्कुल नहीं होना चाहिए.
लगातार बैठे रहना
अगर आप ऑफिस में लगातार बैठे रहते हैं तो आपकी कमर के लिए खतरा है, क्योंकि बैठे रहने पर हमारी रीढ़ पर खड़े होने के मुकाबले 50 फीसदी ज्यादा दबाव पड़ता है. कंप्यूटर पर काम करते हुए सिर और कंधों को सीधा रखें लेकिन कमर को 130 डिग्री पर, ताकि उस पर फालतू दवाब न पड़े. बीच-बीच में सीट से उठते रहें और स्ट्रेच करें.
पुराने मैट्रेस पर सोना
अगर आपका मैट्रेस 10 साल से पुराना है तो वह आपकी कमर को पूरा सपोर्ट नहीं दे पाता. उसे फौरन बदल दें क्योंकि बढ़िया से बढ़िया मैट्रेस भी 8-10 साल तक ही ठीक काम करता है. इसके बाद इसे बदलने की जरूरत पड़ जाती है.
