कुछ ही दिनों में नये साल की शुरुआत होनेवाली है. ऐसा माना जाता है कि विदेश की अपेक्षा भारतीय हेल्थ केयर को लेकर अधिक सतर्क नहीं रहते हैं. यह समय है अपने हेल्थ के बारे में गंभीरता से सोचने का. कम-से-कम जो बुरी आदतें हैं, उन्हें तो हम बाय कह ही सकते हैं. तभी हम नये वर्ष की खुशियों को खुल कर सेलिब्रेट करेंगे और नये लक्ष्यों को हासिल करेंगे.
अब नहीं करेंगे रात की नींद हराम
हम में से कितने परीक्षा की तैयारी और काम के लिए रात की नींद हराम कर लेते हैं और रात-रात भर जगे रहते हैं. अगर आप लंबे समय तक इसी तरह रातभर जगते रहें, तो अनिद्रा की बीमारी के साथ-साथ आपका हेल्थ प्रभावित हो सकता है. शरीर के लिए 6-8 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है. नींद की कमी के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है. साथ ही, स्वास्थ्य संबंधी कई सारी समस्यायें भी शुरू हो जाती हैं, जैसे- स्मरण शक्तिका कमजोर होना, घबराहट, सुस्ती, तनाव, पारिवारिक कलह, मधुमेह, हृदय रोग और दिल का दौरा पड़ना. रात की अच्छी नींद दिन भर ताजा रहने में मदद करता है.
अनहेल्दी जंक फूड को करेंगे बाय
आजकल बड़े भी जंक फूड के दीवाने हैं. जंक फूड और ट्रांस फैट आपके दिल और दिमाग, दोनों के लिए खराब हैं. जंक फूड की वजह से दिल से जुड़ी समस्याएं, हाई कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. जंक फूड में मौजूद शुगर और दूसरी चीजें मोटापा बढ़ाती हैं. जंक फूड से न सिर्फ ओवरवेट, बल्कि दिल का दौरा जैसी बीमारियों का खतरा भी हो सकता है. इनमें शुगर की मात्र और कैलॉरीज बहुत ज्यादा होती है और मिनरल्स और विटामिंस कम होते हैं. इनमें मौजूद नमक की ज्यादा मात्र शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ा देती है. सोडियम के ज्यादा होने से ब्लड प्रेशर हाई होने की आशंका रहती है.
