बैठने का आत्मविश्वास से सीधा संबंध है. बैठने का तरीका बताता है कि अपमें कितना आत्मविश्वास है. हारवर्ड की साइकोलॉजिस्ट एमी कडी का मानना है कि अगर आप झुक कर बैठने के आदी हैं तब आपको अपनी इस आदत को तुरंत बदलना चाहिए. झुककर बैठने से आत्मविश्वास कम होता है. आत्मविश्वास की कमी से आपका काम प्रभावित होता है. काम प्रभावित होगा तब आपकी तरक्की नहीं होगी. इसलिए, आपको हमेशा तनकर बैठना चाहिए. आइए जानें, क्यों तनकर बैठना चाहिए.
अगर आप अपने कंप्यूटर पर नहीं झुके हुए हैं तब आप कारिडोर के किसी कोने में झुककर खड़े होंगे. आपके लिए झूकना अच्छा नहीं है. हारवर्ड के मनोविज्ञानी एमी कडी का कहते हैं कि आदमी को न कंप्यूटर पर काम करते हुए झुकना चाहिए और न बिना काम के खड़े होते समय. कडी का मानना है कि इससे आत्मविश्वास कम होता है.
वह कहते हैं कि लोगों को अपने आत्मविश्वास को बनाय रखने के लिए कभी झुकना नहीं चाहिए. इसके समर्थन में कडी तर्क देते हैं – झुकने से सिर्फ हम छोटे और शक्तिहीन ही नहीं होते हैं, हम अपने आसपास शक्तिहीनता का वातावरण का निर्माण करते हैं. उनका मानना है कि कुछ छोटे उपायों से ही वर्कप्लेस में हम न सिर्फ अपनी उपस्थिति का अहसास करा सकते हैं, बल्कि अपनी उत्पादकता भी बढ़ा सकते हैं. इसके लिए वह चार उपाय बताते हैं.
1. चौकस होने का संदेश दें
सीधा बैठना सेहत के लिए भी अच्छा है. इससे स्पाइन में किसी तरह समस्या होने की आशंका कम रहती है. कडी का मानना है कि जब हम अपने ऑफिस में कुर्सी पर आलसी की तरह बैठते हैं, तब हम अपने दिमाग को संदेश देते हैं-मैं बहुत कमजोर हूं. जब हम तनकर बैठते हैं, दोनों हाथ को कुर्सी की बांह पर रखकर, तब हम अपने दिमाग को संदेश देते हैं-मैं चौकस हूं. यहां आपको फैसला करना है कि आप चौकस रहना चाहते हैं या कमजोर. चौकस रहने से ही आपकी उत्पादकता बढ़ेगी, तरक्की होगी.
2. अपने जरूरी सामान दूर रखें
कडी सुझाव देते हैं कि बैठने का अच्छा पोस्चर मेंटेन करने के लिए अपने जरूरी सामन जैसे -पेन, पेपर, मोबाइल आदि को अपने से दूर रखना जरूरी है. वह कहते हैं कि अगर हम इन चीजों को दूर रखेंगे तब अपने आप को कुर्सी पर सीधा रखेंगे. अगर इस तरह की छोटी-छोटी चीजें हमारी एकदम करीब होंगी तब हम कुर्सी पर झुककर बैठेंगे.
3. तसवीरों को ऊंचा रखें
अगर आपके दफ्तर का कमरा बड़ा है तब आपको उसकी दीवारों पर तसवीरें ऊंची लगानी चाहिए. इससे आप उसे देखने के लिए अपनी कुर्सी पर थोड़ा पीछे होकर सीधा होंगे और सिर उठाएंगे. सीधा होते ही आपके अंदर एक आत्मविश्वास का भाव आएगा. अगर तसवीरे आपके कंप्यूटर के बगल में रहेंगी तब आपको देखने भले आसानी हो, लेकिन इससे आपके व्यक्तित्व को निखारने में कोई मदद नहीं मिलेगी.
4. जितना हो सके, चलें
अगर झुक कर बैठना आपकी आदत में शुमार है तब आपको आफिस में स्टैंडिंग डेस्क चुनना चाहिए. अगर वह संभव नहीं है तब आपको जितना हो सके चलते रहना चाहिए. इसबारे में कडी अपना उदाहरण देती हैं. इसके लिए वह अपने पहले डेट की कहानी विस्तार से बताती हैं.
वह बताती हैं कि ज्यादातर लोग अपने पहले डेट पर किसी रेस्टोरेंट के कोने में बैठकर काफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन, उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए. कडी बताती हैं किशादी से पहले जब वह अपने वर्तमान पति के साथ पहले डेट पर गयी थीं, तब दोनों ने कॉफी शॉप में बैठने की जगह टहनला मुनासिब समझा. वह बताती हैं कि दोनों उस समय पेरिस में थे. हम दोनों ने किसी कॉफी शॉप में बैठने की जगह टहला मुनासिब समझा. कैडी बताती हैं कि हम दोनों दो दिन तक पेरिस में यू ही टहलते रहे. यह हमारी पहली डेट थी.
इसके पीछे का साइंस समझाते हुए कडी कहती हैं – मिलने से पहले हमारे मन में कई तरह के ख्याल थे. अगर हम किसी कॉफी शॉप में बैठे होते तब यह डर हमारे चेहरे पर दिखता, हमारे हाव-भाव में दिखता. लेकिन, जब हम साथ पेरिस में घूम रहे थे तब हमारे बीच इतना स्पेस था जिससे हमारे मन की आशंकाएं चेहरे पर नहीं आ सकती
थी. इससे हम दोनों को बातचीत करने में , एक-दूसरे से खुलने में, एक-दूसरे को समझने में आसानी हुई .कडी अपने रिसर्च के आधार पर बताती हैं कि चलने से दिमाग में रक्त संचार बढ़ जाता है. सोचने-समझने की शक्ति बढ़ती, फैसला करने की क्षमता में विकास होता है. वह कहती हैं कि जो लोग अपनी मिटिंग में चहलकदमी करते हैं, उनमें आत्मविश्वास ज्यादा होता है.
