मैं ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहता. हर दो घंटे पर कुछ-न-कुछ खाता रहता हूं. पानी मैं बहुत ज्यादा पीता हूं. हर दिन कम-से-कम चार से पांच लीटर पानी. मेरे डाइट में दूध, फ्रूट्स, वेजीटेबल्स, जूस ज्यादा मात्र में होते हैं. मैं गेंहू के आटे की जगह रागी की रोटी खाता हूं. मैं रात में किसी पार्टी में खाना पसंद नहीं करता, क्योंकि पार्टी में बहुत मसालेदार भोजन होता है.
मैं मानता हूं कि आपको वही डाइट फॉलो करना चाहिए जो आपको आपके डॉक्टर ने कहा हो. मेरा मानना है कि भूखे रह कर आप अपने शरीर को कमजोर करते हो न कि खुद को फिट बनाते हो. मैं अपनी फिटनेस को लेकर बिल्कुल सतर्क रहता हूं. मैं ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहता. हर दो घंटे पर कुछ-न-कुछ खाता रहता हूं. पानी मैं बहुत ज्यादा पीता हूं. हर दिन कम से कम चार से पांच लीटर पानी.
मेरे डाइट में दूध, फ्रूट्स, वेजीटेबल्स, जूस ज्यादा मात्र में होते हैं. मैं गेंहू के आटे की जगह रागी की रोटी खाता हूं. मैं रात में किसी पार्टी में खाना पसंद नहीं करता, क्योंकि पार्टी में बहुत मसालेदार भोजन होता है. वह किसी की भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता, तो मैं नहीं खाता. मैं एक्सरसाइज में वॉकिंग, जॉगिंग और स्पोर्ट्स खेलना पसंद करता हूं. साथ ही मैं आराम करने की भी काफी कोशिश करता हूं. कम से कम छह घंटे की नींद तो जरूर लेनी चाहिए. तभी आप खुद को फिट महसूस कर पायेंगे.
अगर आप जिम में बॉडी बना रहे हैं, तो ट्रेनर होना जरूरी है. बिना ट्रेनर के जिम जाना कभी-कभी नुकसानदायक भी हो जाता है. इसके अलावा वजन बढ़ाने या घटाने के लिए किये जानेवाले एक्सरसाइज के लिए भी ट्रेनर जरूरी हैं. ट्रेनर आपको न केवल एक्सरसाइज या जिमिंग का सही तरीका बताता है, बल्कि वह आपके डाइट भी तय करता है. फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. गजनी के समय जब मुङो अपनी बॉडी बिल्डिंग करनी थी तो मैंने जाना कि बॉडी बनाना कितना मुश्किल काम है. मेरे ट्रेनर सत्यजीत चौरसिया ने इसमें मेरी काफी मदद की. मैंने खूब अंडे खाये मगर रेड मीट और तेल से बनी चीजों से परहेज रखा. नियमित एक्सरसाइज की. इसका नतीजा आप गजनी में मेरी बॉडी देख कर लगा सकते हैं.
प्रस्तुति : अनुप्रिया अनंत
