समझें नींद की जरूरत, सोने से पहले ये है जरूरी

जैसे-जैसे लाइफस्टाइल में बदलाव होते जा रहे हैं, नींद न आने की समस्या बढ़ती जा रही है. युवाओं में भी यह समस्या बढ़ रही है. इंटरनेट, लेट नाइट पार्टी ने इस समस्या को बढ़ावा दिया है. यही कारण है कि लोगों में नींद न आने की वजह से कई तरह की समस्याएं हो रही हैं. फॉल्स मेमोरी लॉस की शिकायत मिल रही है. इसलिए नींद की जरूरत को समझना आवश्यक है. सोने से पहले कैफीन का सेवन न करें. खाली पेट या बहुत ज्यादा खाकर सोने के लिए न जाएं. नींद के लिए नींद की गोलियों का सहारा न लें. दिन में सोने से बचें. सोने से पहले डरावनी फिल्में या डॉक्यूमेंट्री न देखें. अच्छी नींद के लिए तनावमुक्त रहना भी जरूरी है. जैसे खाने का तय समय होता है वैसे ही रोजाना सोने का समय निश्चित करें. बेडरूम में तापमान आरामदायक रखें. लाइट मध्यम रखें.