ठंड में क्या बरतें सावधानी, खान पान की क्या हो व्यवस्था
अररिया : सदर अस्पताल के स्वास्थ्य प्रबंधक से मिली जानकारी के अनुसार विगत पांच दिनों के अंदर ठंड से पीड़ित लगभग 32 मरीजों को एडमिट किया जा चुका है. अचानक ठंड का प्रकोप जिले के लोगों के लिए जान पर बन आयी है. जिले के अनुभवी चिकित्सक डॉ एसआर झा से मिल कर ठंड के कारण व उसके बचाव पर प्रभात खबर की विशेष रिपोर्ट
हवा को शरीर के अंदर नहीं आने के लिए पहनें विंटर चीटर
डॉ एसआर झा ने ठंड लगने के कारणों के बारे में बताते हुए कहा कि शरीर का तापमान गर्म रहता है लेकिन बाहर के ठंडे वातावरण के संपर्क में आने के बाद ठंडी हवा गर्म शरीर के तरफ अवशोषित होने लगती है. जिस कारण लोगों को ठंड का एहसास होता है. इसलिए इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि हवा ताप का कुचालक होता है.
देह का तापमान बाहर के तरफ प्रवाहित नहीं हो इसलिए शरीर को हमेशा तीन लेयर कपड़ा से ढंक कर रखना चाहिए. क्योंकि तीन सतह के बीच में रहने के कारण शरीर के अंदर हवा का प्रवेश नहीं हो सकता है. बाइक चालक जब भी बाहर निकले तो शरीर को हवा से बचाने के लिए विंटर चीटर पहनना चाहिए.
खान पान का भी रखें ध्यान, पीयें डेढ़ लीटर पानी
डॉ एसआर झा के अनुसार ठंड के मौसम में हरी सब्जी, विटामीन बी अर्थात सलाद, छीमीदार सब्जी जैसे मटर, टमाटर, गाजर आदि खाना चाहिए. उन्होंने बताया कि मीट का प्रयोग 60 ग्राम की मात्रा में, एक अंडा प्रति दिन व दूध का प्रचुर सेवन करना चाहिए. उन्होंने बताया कि युवा व वृद्ध प्रतिदिन 300 से 350 ग्राम तक चावल और आटा का प्रयोग कर सकते हैं. उन्होंने बताया कि पानी की मात्रा पर भी ध्यान रखना जरूरी है नहीं तो लोग डीहाइड्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं. उन्होंने बताया कि ठंड के मौसम में लोग कम पानी पीते हैं जिस कारण उनके चेहरे सुख जाते हैं. इसलिए अगर ठंडा पानी नहीं पी सकते हैं तो कम से कम डेढ़ लीटर गुणगुणा पानी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए. शरीर के अंदर काम करने वाले मेटाबॉलिज्म के लिए डेढ़ लीटर पानी पीना जरूरी है. बच्चों को विशेष एहतियात में रखे जाने की बात उन्होंने कही. छोटे बच्चों को तो कपड़े से पूर्ण रुपेण ढक कर रखने की सलाह दी साथ ही उन्हें नियमित स्तन पान कराने की भी बता भी उन्होंने कही. बच्चों के लिए दूध, एक अंडा, टमाटर, गाजर, मटर आदि के प्रयोग की सलाह डॉ एसआर झा ने दी.
ठंड अगर लगे, तो क्या करें उपाय
डॉ एसआर झा ने बताया कि अगर अचानक ठंड लग जाये तो मरीज को तुरंत लिटा देना चाहिए. अगर शरीर भींगा हुआ हो तो उनके कपड़ों को बदलकर पूरे शरीर को तीन लेयर कंबल, रुई युक्त रजाई से ढक कर उनके हाथ व पांव के तलवों को रगड़ना चाहिए. अगर डिहाइड्रेसन की शिकायत हो तो तत्काल चिकित्सक के संपर्क करें.
