Sarfaraz Fitness:पांच महीने तक क्रिकेट से दूर रहने के बाद भी भारतीय स्टार सरफराज खान ने कैसे अपनी फिटनेस बरकरार रखी है?

सरफराज खान बुची बाबू क्रिकेट टूर्नामेंट खेल रहे हैं और बांग्लादेश के खिलाफ भारत की दो टेस्ट मैचों की श्रृंखला से पहले वह दुलीप ट्रॉफी खेलेंगे.

Sarfaraz Fitness:फरवरी में भारत-इंग्लैंड टेस्ट सीरीज में पदार्पण करने के बाद, भारतीय घरेलू रन बनाने वाले दिग्गज सरफराज खान ने पिछले पांच महीनों में कोई प्रतिस्पर्धी मैच नहीं खेला है. 26 वर्षीय बल्लेबाज ने आखिरी बार सीरीज के पांचवें और अंतिम टेस्ट में खेला था, जहां उन्होंने भारत की एकमात्र पारी में सिर्फ 60 गेंदों पर 56 रन बनाए थे. सरफराज – जिन्हें अपने टेस्ट डेब्यू से पहले लंबा इंतजार करना पड़ा – भारत के लिए मध्यक्रम में जगह पक्की नहीं है, क्योंकि विराट कोहली और केएल राहुल वापसी करने वाले हैं. फिर भी, बल्लेबाज ने कड़ी प्रैक्टिस जारी रखी है, और चल रहे बुची बाबू क्रिकेट टूर्नामेंट में रन बनाने का लक्ष्य रखा है.

सरफराज ने इंडियन एक्सप्रेस से अपनी फिटनेस व्यवस्था के बारे में बात करते हुए कहा, “मेरे लिए ऑफ-सीजन जैसा कुछ नहीं है.” “मैं सुबह 4.15 बजे उठता था और 4.30 बजे तक मैं दिन की शुरुआत लंबी दूरी की दौड़ से करता था. यह मेरी फिटनेस को बेहतर बनाने में बहुत मददगार रहा क्योंकि महीने के अंत तक मैं आधे घंटे में 5 किलोमीटर दौड़ने में सक्षम हो गया था.

“…जब मैं अपनी दौड पूरी कर लेता, तो मैं जिम जाता. इसलिए दिन का पहला आधा हिस्सा फिटनेस और फील्डिंग अभ्यास के लिए आवंटित किया गया था। बल्लेबाजी का काम शाम को शुरू होगा,” सरफराज ने विस्तार से बताया.

Sarfaraz Khan

अपने पहले तीन टेस्ट मैचों में 200 रन बनाए

अपने चयन से पहले सरफराज को उनके भारी शरीर और फिटनेस संबंधी चिंताओं के लिए व्यापक आलोचना का सामना करना पड़ा, लेकिन उन्होंने जल्द ही संदेह को दूर कर दिया, क्योंकि उन्होंने अपने पहले तीन टेस्ट मैचों में 200 रन बनाए.

भारत की विश्व टेस्ट चैंपियनशिप (WTC) 2023-25 ​​चक्र सितंबर में बांग्लादेश के खिलाफ दो टेस्ट के साथ जारी है, इसलिए XI में जगह की गारंटी नहीं है. हालांकि, सरफराज पहले कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं. सरफराज बुची बाबू आमंत्रण क्रिकेट टूर्नामेंट 2024 में मुंबई का प्रतिनिधित्व कर रहे हैं, इससे पहले कि वह रीब्रांडेड दलीप ट्रॉफी में इंडिया बी के लिए खेलें.

Sarfaraz Fitness:सरफराज ने बताया कि उनके लिए मैच अभ्यास करना अधिक महत्वपूर्ण क्यों है

“बारिश के कारण मुझे मुंबई में इस स्तर का अभ्यास नहीं मिला है. आप सिर्फ बॉलिंग मशीन, साइड-आर्म थ्रोअर या कभी-कभी इनडोर सुविधाओं में गेंदबाजों का सामना कर रहे हैं. लेकिन मुझे इनडोर बल्लेबाजी पसंद नहीं है क्योंकि गेंद बल्ले पर अच्छी तरह से आती है. सरफराज ने कहा, “यह टर्फ पर ऐसा नहीं है क्योंकि यह आपको बहुत चुनौती देगा।” प्रथम श्रेणी क्रिकेट में लगभग 70 के औसत के बावजूद टेस्ट क्रिकेट में पदार्पण करने के लिए फरवरी 2024 तक इंतजार करने वाले सरफराज ने कहा कि वह बिना किसी उम्मीद के खेलों में उतरते हैं.