Health Tips: जाने शरीर के लिए क्यों आवश्यक है विटामिन D? सूरज से कब और कितना लेना चाहिए

Health Tips: सूरज की रोशनी विटामिन D का अच्छा स्त्रोत होती है जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. लेकिन अक्सर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि, कब और कितना देर सूर्य की किरणे उनके लिए फायदेमंद होती है. तो आइए जानते हैं कि, आखिर कब और कितना देर बैठना चाहिए सूर्य की रौशनी मे.

Health Tips: हम सब जानते हैं कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कितना आवश्यक है. विटामिन हमारे हड्डियों, मानसपेशियों और स्किन के लिए फायदेमंद होता है. विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जो हमारे शरीर मे मैसेजिंग पावर को बढ़ाने मे भी मदद करता है. इतना हि नही बल्कि हार्मोनल हेल्थ के लिए भी विटामिन डी आवश्यक है. जैसा कि हम सब जानते हैं कि विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य कि किरणें होती हैं. यदि आप अपने शरीर मे विटामिन डी की कमी को पुरा करना चाहते हैं, तो आपको धूप लेना चाहिए. लेकिन सबसे बड़ा सवाल यह रहता है कि आखिर कितना देर धूप मे बैठना अच्छा होता है और कब? तो आज हम आपको बताने जा रहें हैँ कि सूर्य की किरणों मे कितना देर और कब बैठना लाभकारी होगा.

कब और किस समय लेना चाहिए धूप?

अक्सर लोगों का यह सवाल रहता है कि, धूप मे बैठने का सबसे अच्छा समय क्या है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हो. एक्सपर्ट्स कहते हैं गर्मियों मे सुरज कि किरणें ज्यादा फायदेमंद होती हैं. इसके लिए आप सुबह 7-8 बजे के बिच सूर्य कि करणों मों 20-30 मिनट बैठ सकतें हैं. तो वहीं सर्दियों में आपको 20-30 मिनट नही बल्कि 1-2 घंटे बैठना चाहिए जिससे आपको पर्याप्त मात्रा मे विटामिन डी मिल सके.

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शरीर को विटामिन डी की कितनी होती है जरूरत

विटामिन डी हमारे मानसपेशियों, दांतों हड्डियों और स्किन के लिए बहुत आवश्यक है. एक स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन D एक दिन मे 37.5 से 50 एमसीजी की जरूरत होती है, तो वहीं बच्चों को एक दिन मे 25 एमसीजी की जरूरत होती है. धूप के संपर्क में आने से त्वचा विटामिन डी का निर्माण खुद करने लगती है.

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विटामिन डी के फायदे

सूर्य कि करणों मे सबसे ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है. आजकल लोगों मे विटामिन डी की कमी बढ़ते जा रही है, जो कि चिंताजनक है. विटामिन डी से बॉडी को यूविए मिलता है, विटामिन D हमारे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और ब्लड फ्लो को भी बेहतर बनता है. साथ हि आपको अगर नींद की समस्या है तो उससे छुटकारा मिल सकता है. क्योंकि यह आपको तनाव और एंजायटी से रिलीफ दिलाता है.

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