Hair Growth Tips: हर लड़की की यह चाहत होती ही है कि उसके बाल हमेशा लंबे, घने और खूबसूरत लगे. अपनी इस इच्छा को पूरा करने के लिए अक्सर लड़कियां अलग-अलग तरह के प्रोडक्ट्स और नुस्खों का इस्तेमाल करने लगती है. कई बार ये प्रोडक्ट्स और नुस्खे काम कर जाते हैं तो कई बार ऐसा भी होता है कि ये सिर्फ समय और पैसे की बर्बादी का कारण बनकर रह जाते हैं. आज की यह आर्टिकल खास उन लड़कियों के लिए है जिन्होंने हर तरीका अपना लिया लेकिन उन्हें कोई फायदा नहीं हुआ. आज हम आपको तीन ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका ख्याल रखकर आप अपने बालों को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकती हैं. जब आप इन तरीकों को अपनाते हैं तो आपके बाल सिर्फ जल्दी लंबे नहीं होते बल्कि हेल्दी और मजबूत भी होते हैं.
विटामिन-डी की कमी को दूर करें
एक्सपर्ट की अगर मानें तो अगर आप अपने बालों को जल्दी लंबा, घना और मजबूत बनाना चाहती हैं तो सबसे पहले आपको शरीर में हो रही विटामिन-डी की कमी को दूर करना होगा. जब विटामिन-डी की कमी होती है तो इससे आपके बाल तेजी से झड़ने लगते हैं. बालों को तेजी से लंबा करने के लिए आपको हर दिन कम से कम 20 मिनट धूप में जरूर बिताना चाहिए. अगर आप चाहें तो एक्सपर्ट्स की सलाह लेकर विटामिन-डी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.
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डाइट होनी चाहिए बैलेंस्ड
एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आपको हेल्दी बालों की चाहत है तो यह सिर्फ बैलेंस्ड डाइट से ही पूरी हो सकती है. एक बैलेंस्ड डाइट में आपको चिकन, अंडे, दाल और दही जैसे प्रोटीन सोर्सेज को तो शामिल करना ही चाहिए बल्कि इसके साथ ही अखरोट, एवोकाडो और आल्मंड जैसी चीजों को भी शामिल करना चाहिए. इसके अलावा बालों को तेजी से बढ़ने में सब्जियां और फल भी आपकी काफी मदद कर सकते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी जरूरी
अगर आप अपने स्कैल्प में होने वाले इन्फ्लेमेशन को कम करना चाहते हैं तो आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से लोडेड चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए. जब आप अपने डाइट में चिया सीड्स, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और मछली को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे स्कैल्प की ड्राइनेस दूर होती है और साथ ही हेयर फॉलिकल्स मजबूत भी होते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
