Raw Tomato Benefits: टमाटर एक ऐसी चीज है जो आपको काफी आसानी से अपने घरों में मिल जाती है. इसे आप एक सुपरफूड भी मान सकते हैं क्योंकि यह सिर्फ बोरिंग खाने का स्वाद ही नहीं बढ़ाता बल्कि आपके सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो आपको हर दिन अपने डाइट में कच्चे टमाटर को जरूर शामिल करना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको कुछ ही दिनों में अपने सेहत में कई बड़े बदलाव देखने को मिलते है. आज इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं फायदों के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं. जब आप इन फायदों को जान लेंगे तो हर दिन एक कच्चे टमाटर का सेवन करना जरूर शुरू कर देंगे.
इम्युनिटी को करता है बूस्ट
हेल्थ एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो टमाटर में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है. ऐसे में जब आपका सेवन नियमित तौर पर करना शुरू करते हैं तो आपको इम्युनिटी बेहतर होती है और आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है और आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
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सूर्य की किरणों से होने वाले डैमेज से बचाने में मददगार
टमाटर में लाइकोपीन नाम का एक तत्व पाया जाता है जो आपको सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाकर रखता है. अगर आप अपने दिन का ज्यादातर समय घर से बाहर धूप में बिताते हैं तो आपको इसके सेवन से काफी हद तक फायदा हो सकता है.
वजन घटाने में भी मददगार है टमाटर
अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप इसे तेजी से कम करना चाहते हैं तो ऐसे में भी कच्चे टमाटर का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. जब आप रेगुलर बेसिस पर इसका सेवन करना शुरू कर देते हैं तो आपको कुछ ही समय में अपना वजन कम होता हुआ महसूस होने लगता है.
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
आपको जानकार हैरानी होगी लेकिन टमाटर में फाइबर और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ये दोनों ही जो चीजें होती हैं आपके हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती हैं. अगर आप अपने हार्ट को लंबे समय तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसका सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद है.
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एक दिन में आपको कितने टमाटर का करना चाहिए सेवन?
एक्सपर्ट्स की मानें तो एक दिन में आपको ज्यादा से ज्यादा 2 से 3 मीडियम साइज के टमाटर का ही सेवन करना चाहिए. इतना टमाटर खाना सुरक्षित और फायदेमंद होता है, जो आपके शरीर को विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रोवाइड करता है.
खाली पेट टमाटर खाने से क्या होता है?
सुबह खाली पेट टमाटर खाने से आपके शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मिल जाते हैं. इसमेंलाइकोपीन पाया जाता है जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है, जिससे सेल्स डैमेज नहीं होते और एजिंग की प्रोसेस स्लो हो जाती है.
किन बीमारियों में टमाटर नहीं खाना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार टमाटर में एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ सकती है. अगर आपको सीने में जलन, पेट में गैस या एसिडिटी की परेशानी अक्सर रहती है तो टमाटर का सेवन करने से आपको बचना चाहिए.
टमाटर ज्यादा खाने से क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार जब आप टमाटर का सेवन ज्यादा करने लगते हैं तो आपको किडनी स्टोन, एसिडिटी, पेट फूलना, गठिये का दर्द और एलर्जी जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
क्या टमाटर खाने से बढ़ सकता है खून?
टमाटर में आयरन, विटामिन-सी, विटामिन-ई, और विटामिन- बी6 जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिस वजह से टमाटर खाने से शरीर में खून बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
