Beauty Tips: चेहरे की रंगत देख चौंक जाएगी दुनिया, आज ही डायट में शामिल करें ये 5 चीजें

Beauty Tips: एक ग्लोइंग स्किन की चाहत हर किसी की होती है. हर कोई यह चाहता है कि उसकी त्वचा खूबसूरत होने के साथ ही ग्लोइंग भी रहे. अक्सर अपनी त्वचा को खूबसूरत बनाये रखने के लिए हम कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. ये सभी प्रोडक्ट्स हमें बाहर से तो ग्लो दिला सकते हैं लेकिन, अगर आपको एक ऐसा ग्लो चाहिए जो कि लंबे समय तक आपके साथ रहे तो ऐसे में आपको सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि अंदर से भी इसका ख्याल रखना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके नियमित सेवन से आपकी त्वचा कुछ ही समय में ग्लोइंग और खूबसूरत लगने लगेगी. तो चलिए इन फूड आइटम्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.

गाजर

अगर आप एक ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा की चाहत रखती हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में गाजर को जरूर शामिल करना चाहिए. गाजर में आपको भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन पाया जाता है और यह विटामिन-ए का भी एक मुख्य सोर्स है. इसके नियमित सेवन से एक्ने, रिंकल्स और सनबर्न की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.

नट्स और सीड्स

ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा दिलाने में नट्स और सीड्स आपकी काफी मदद कर सकते हैं. अगर आप ग्लोइंग त्वचा चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में फ्लैक्स सीड्स, हेंप सीड्स, चिआ सीड्स और अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए. इन सभी चीजों में ओमेगा-3 फैट पाया जाता है जो सूर्य की वजह से हुए डैमेज को कम करने में मदद करता है. इनमें विटामिन-ई भी पाया जाता है और ये एंटीऑक्सीडेंट का भी एक मुख्य सोर्स होते हैं.

ब्लैकबेरीज

ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा के लिए आपको अपने डायट में ब्लैकबेरीज को जरूर शामिल करना चाहिए. यह विटामिन-सी का एक अहम सोर्स होते हैं. अगर आप झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऐसे में ब्लैकबेरीज आपकी काफी मदद कर सकता है. केवल यहीं नहीं इसमें मौजूद विटामिन-के आपको स्कार्स और ब्लेमिशेस से भी छुटकारा दिला सकता है.

साल्मन

अगर आप एक नॉन-वेजिटेरियन हैं तो ऐसे में साल्मन से बेहतर आपके लिए कुछ और नहीं हो सकता है. इसमें आपको विटामिन-डी पाया जाता है जो कि स्किन सेल के ग्रोथ के लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है. इसके सेवन से आपकी त्वचा में मौजूद सेल्स रिपेयर भी होते हैं.

ग्रीन टी

सुबह उठकर खाली पेट ग्रीन टी पीने के कई फायदे हो सकते हैं. इसके नियमित सेवन से आपकी स्किन अंदर से हाइड्रेटेड रहती है. केवल यहीं नहीं, ग्रीन टी के सेवन से आपके स्किन की इलास्टिसिटी भी बेहतर रहती है.